Couch to 5K ialah program larian percuma yang telah direka untuk membantu bukan pelari mencapai 5k pertama mereka dalam masa sembilan minggu latihan sahaja. Program ini mula dibangunkan pada tahun 1996 oleh pelari baru bernama Josh Clark. Mungkin cabaran terbesar yang dihadapi oleh pelari baru adalah tidak tahu bagaimana atau di mana untuk bermula. Selalunya … Read more
Senaman squat menjadi salah satu sukan kegemaran di sana. Mana tidaknya, selain cepat membuahkan hasil, squat juga mudah dilakukan di rumah. Tapi jangan salah, ramai sebenarnya mengalami kecederaan belakang ketika melakukan squat kerana posisi dan kaedah yang salah. Oleh itu, walaupun squat mudah dilakukan di rumah, jangan alpa dalam melakukan squat. Anda boleh melakukan squats … Read more
Senaman turunkan berat badan boleh dilakukan dengan pelbagai cara dan boleh dilakukan di mana-mana sahaja. Satu cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan adalah dengan kerap bersenam. Senaman merupakan salah satu sukan yang melibatkan beberapa pergerakan badan dan memerlukan kepantasan, kekuatan, dan keharmonian pergerakan fizikal. (1) Senaman boleh membantu seseorang untuk meningkatkan kecergasan fizikal dan … Read more