Couch To 5k : Program Yang Sesuai Untuk Pemula!
Couch to 5K ialah program larian percuma yang telah direka untuk membantu bukan pelari mencapai 5k pertama mereka dalam masa sembilan minggu latihan sahaja. Program ini mula dibangunkan pada tahun 1996 oleh pelari baru bernama Josh Clark. Mungkin cabaran terbesar yang dihadapi oleh pelari baru adalah tidak tahu bagaimana atau di mana untuk bermula. Selalunya … Read more