Ashwagandha malaysia, mungkin tidak begitu biasa di telinga kita. Ashwagandha juga sangat bermanfaat untuk lelaki.
Tumbuhan herba yang lebih banyak ditemui di India dan beberapa negara di Asia Tenggara ini mempunyai pelbagai manfaat kesihatan yang sayang untuk dilewatkan.
Ayuh, melihat apakah ashwagandha, bagaimana ia berfungsi, cara mengambilnya, berapa lama masa yang diambil, manfaat kesihatannya dan suplemen terbaik untuk lelaki.
(Jika anda ingin langsung membaca tentang suplemen untuk lelaki, sila scroll ke halaman bawah!)
Apakah Ashwagandha?
Ashwagandha adalah sebahagian daripada kelas tumbuhan yang dipanggil adaptogen yang terkenal dengan manfaat kesihatannya (1).
Tumbuhan ini mempunyai bentuk yang kecil dan bunga berwarna kuning. Akar dan daun adalah bahagian yang sering diekstrak menjadi ubat-ubatan.
Faedah ini juga boleh didapati apabila dimakan sebagai teh, serbuk, tincture dan bahan tambahan makanan, atau dalam bentuk mentahnya.
Ashwagandha mendapat perhatian di dunia sebab keupayaannya untuk memodulasi tekanan dan kebimbangan.
Ashwagandha juga dikenali sebagai ginseng India, ceri musim sejuk atau dengan nama saintifiknya Withania somnifera.
Ashwagandha ialah pokok renek herba yang akar dan buahnya digunakan untuk khasiat perubatannya.
>>Testosteron Boosters Terbaik: Top 5 Suplemen Testosteron Untuk Lelaki<<
Untuk Apa Orang Menggunakan Ashwagandha?
Ashwagandha adalah herba penting dalam perubatan Ayurveda. Ini adalah salah satu sistem perubatan tertua di dunia dan salah satu sistem penjagaan kesihatan India.
Dalam perubatan Ayurveda, ashwagandha dianggap sebagai Rasayana. Ini bermakna ia membantu mengekalkan keremajaan, dari segi mental dan fizikal (2).
Terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahawa herba boleh mempunyai kesan neuroprotektif dan anti-radang.
Keradangan menyokong banyak keadaan kesihatan, dan mengurangkan keradangan boleh melindungi tubuh daripada pelbagai keadaan.
Sebagai contoh, orang menggunakan ashwagandha untuk membantu merawat perkara berikut:
🟢 Tekanan.
🟢 Penat sehingga sakit.
🟢 Keadaan kulit.
🟢 Arthritis.
🟢 Epilepsi.
Rawatan yang berbeza menggunakan bahagian tumbuhan yang berbeza, termasuk daun, biji dan buah.
Herba ini semakin popular di Barat. Hari ini, orang ramai boleh membeli ashwagandha sebagai makanan tambahan di Amerika Syarikat.
Bagaimanakah Ashwagandha Berfungsi?
Ashwagandha mengandungi banyak sebatian bioaktif, iaitu alkaloid, flavonoid, glikosida, steroid, dan lakton steroid.
Di dalam lakton steroid terdapat withanolides, yang dianggap bertanggungjawab untuk kebanyakan faedah tumbuhan.
Kebanyakan manfaat ashwagandha adalah sekurang-kurangnya sebahagiannya disebabkan oleh sifat antioksidan dan anti-radang yang kuat.
Ashwagandha boleh meningkatkan tahap enzim antioksidan seperti glutathione peroxidase dan superoxide dismutase, sementara juga menghalang peroksidasi lipid (3).
Sebagai sebahagian daripada keupayaannya untuk mengurangkan tekanan dan kebimbangan.
Ashwagandha juga kelihatan mempengaruhi paksi HPA yang memainkan peranan penting dalam tindak balas tekanan, seperti yang dibuktikan oleh keupayaannya untuk mengurangkan tahap kortisol.
Tambahan pula, ashwagandha nampaknya mengubah isyarat beberapa neurotransmitter, yang tidak berfungsi dalam gangguan kecemasan.
Keupayaannya untuk meningkatkan isyarat reseptor GABAA, khususnya, dianggap mendasari faedahnya untuk tidur.
Ashwagandha mungkin meningkatkan prestasi daya tahan dengan meningkatkan tahap hemoglobin yang bertanggungjawab untuk mengangkut oksigen ke seluruh badan.
Keupayaan ashwagandha untuk meningkatkan kesihatan reproduktif dikaitkan dengan kesan antioksidannya dalam kombinasi dengan keupayaannya untuk meningkatkan tahap testosteron.
Kesan ini lebih ketara pada lelaki yang mengalami ketidaksuburan dan tahap testosteron rendah.
Bukti awal menunjukkan ashwagandha boleh meningkatkan tahap testosteron dalam lelaki yang sihat juga.
Berikut akan menerangkan lebih lanjut tentang manfaat yang disediakan oleh ashwagandha.
>>Apa Itu Mati pucuk? Punca Utama, Faktor Risiko, Umur & Ubat<<
Apakah Manfaat Kesihatan Ashwagandha?
Kajian saintifik telah mencadangkan bahawa ashwagandha bermanfaat untuk beberapa keadaan.
Penyelidikan mengenai ashwagandha terus berkembang sebab keberkesanannya terhadap pelbagai penyakit.
Ashwagandha biasanya terdapat dalam bentuk suplemen yang dibungkus, menjadikannya lebih praktikal untuk dimakan.
Ekstrak tumbuhan ini juga boleh didapati dalam bentuk serbuk yang boleh dicampur ke dalam makanan, seperti yogurt atau oat.
Ashwagandha semakin menjadi salah satu suplemen herba paling popular di seluruh dunia, dan tidak hairanlah memandangkan manfaat kesihatannya yang luar biasa.
Ia terkenal di dunia kesihatan wanita, tetapi ia sebenarnya menawarkan manfaat kesihatan yang lebih hebat untuk lelaki.
Nah, berikut adalah pelbagai manfaat tumbuhan ashwagandha untuk badan anda yang perlu anda ketahui berdasarkan penyelidikan.
1. Melegakan tekanan dan kebimbangan
Faedah ashwagandha dalam melegakan tekanan dan kebimbangan telah disokong oleh banyak kajian (4).
Ashwagandha mempunyai kesan menenangkan pada gejala keresahan jika dibandingkan dengan ubat lorazepam, ubat penenang dan keresahan.
Ashwagandha mungkin paling terkenal dengan keupayaannya untuk mengurangkan tekanan dan tahap kebimbangan orang dengan ketara.
Dalam kajian pada manusia, penyelidik mendapati bahawa mengambil dos harian 240 miligram (mg) ashwagandha dengan ketara mengurangkan tahap tekanan orang.
Ashwagandha diketahui dapat mengurangkan tahap hormon kortisol, yang dihasilkan oleh tubuh apabila tertekan.
Ashwagandha boleh merangsang otak untuk mengeluarkan lebih banyak serotonin, yang membantu mewujudkan perasaan gembira.
2. Meningkatkan kualiti tidur
Selain daripada melegakan tekanan dan kebimbangan, ashwagandha juga dikenali untuk meningkatkan kualiti tidur (5).
Ashwagandha boleh membantu meningkatkan kualiti tidur, terutamanya bagi mereka yang mengalami insomnia atau masalah tidur lain.
Penyelidikan mengatakan tumbuhan herba dari India ini mempunyai kesan yang serupa dengan antidepresan.
Tanggapan ini berfungsi supaya ia dapat membantu mengawal gejala kemurungan, gangguan kecemasan, skizofrenia dan gangguan bipolar.
Sebab pengambilan tumbuhan herba ini diketahui memberi kesan menenangkan, jadi dipercayai boleh membuatkan anda tidur lebih lama dan lena.
Lebih-lebih lagi, ramai orang yang mengambil suplemen ashwagandha mengalami peningkatan yang ketara dalam kualiti tidur.
3. Meningkatkan fungsi otak
Sebatian dalam ashwagandha mempunyai sifat antioksidan.
Kesannya adalah untuk meningkatkan kerja dan fungsi otak dalam memproses maklumat, mengingat, dan membuat keputusan (6).
Manfaat ini amat baik untuk orang yang mengalami masalah kognitif, seperti Alzheimer, penyakit Parkinson, penyakit Huntington atau disleksia.
Di samping itu, dalam kajian lain yang disebut, pengambilan ashwagandha secara kerap juga boleh membantu meningkatkan fungsi kognitif pada orang yang mengalami gangguan bipolar dan skizofrenia.
Ashwagandha meningkatkan masa reaksi peserta dengan ketara semasa ujian kognisi dan psikomotor.
Psikomotor yang dimaksud adalah yang mengukur keupayaan untuk bertindak balas terhadap arahan dan melakukan tindakan yang ditunjukkan.
4. Menurunkan paras gula dalam darah
Sebatian aktif yang dipanggil withaferin A dalam ashwagandha dipercayai dapat membantu sel-sel badan memproses glukosa dengan baik.
Terima kasih kepada faedah ini, ashwagandha boleh menjadi pilihan rawatan semulajadi untuk pesakit kencing manis (7).
Walaupun ashwagandha tidak dapat menyembuhkan kencing manis, ia menunjukkan beberapa janji dalam membantu menguruskan tahap glukosa darah.
Sebagai contoh, kajian tabung uji 2015 mendapati bahawa ashwagandha meningkatkan rembesan insulin dan meningkatkan sensitiviti insulin dalam sel otot.
Beberapa kajian manusia juga mencadangkan bahawa tumbuhan boleh mengurangkan tahap glukosa darah.
Kajian 2020 menyatakan bahawa pemberian serbuk akar ashwagandha kepada penghidap diabetes boleh membantu menurunkan glukosa darah mereka.
Penyelidikan lain juga mencadangkan bahawa mengambil ashwagandha boleh membantu meningkatkan tahap glukosa darah puasa pada orang dewasa yang mengalami keadaan kesihatan yang berkaitan dengan tekanan.
Terdapat bukti yang semakin meningkat untuk menunjukkan bahawa ashwagandha memainkan peranan dalam membantu menguruskan diabetes.
Ashwagandha mengurangkan paras gula darah puasa tiga kali lebih banyak daripada plasebo.
5. Meningkatkan tahap kesuburan dan testosteron pada lelaki
Ashwagandha dipercayai menjadi penyelesaian untuk lelaki yang mempunyai masalah kesuburan.
Sebatian aktif dalam tumbuhan ini dipercayai dapat meningkatkan kualiti sperma, termasuk bilangan, pergerakan, dan bentuk.
Selain itu, ashwagandha juga berperanan dalam meningkatkan tahap testosteron dalam badan lelaki.
Testosteron adalah terutamanya hormon lelaki, walaupun ia juga terdapat pada wanita pada tahap yang lebih rendah dan bertanggungjawab untuk manfaat kesihatan penting yang sama.
Apabila ia datang kepada topik testosteron, kajian pertama diuji pada lelaki yang mengalami tahap ketidaksuburan atau kesuburan yang rendah dan dimana peningkatan dilihat.
Peningkatan dalam kualiti sperma datang bersama-sama rangsangan halus dalam testosteron sekitar julat 14-40% atau 10-22% lebih tinggi daripada sebelum kajian.
Ubat-ubatan, seperti asid D-Aspartic, boleh dikelirukan dengan suplemen penggalak testosteron apabila faedah yang dilihat pada lelaki tidak subur diekstrapolasi secara tersilap.
Kortisol, hormon tekanan, dilepaskan secara fisiologi sebagai tindak balas kepada tekanan. Ini menjadi masalah apabila tekanan berterusan dan tahap kortisol meningkat secara kronik.
Kortisol dan testosteron dibuat daripada prekursor yang sama dalam badan.
Oleh itu, jika terdapat permintaan yang tinggi untuk kortisol ia akan memberi kesan negatif kepada pengeluaran testosteron.
Ini menerangkan bagaimana tekanan boleh menjejaskan libido, tenaga, penambahan berat badan dan mood anda, sebab ini semua adalah manfaat kesihatan tahap testosteron yang optimum.
Berita baiknya ialah seperti yang anda tahu ashwagandha juga boleh mengurangkan tahap kortisol.
6. Pemacu seks yang dipertingkatkan
Ashwagandha dikatakan mempunyai kualiti seperti afrodisiak, meningkatkan keinginan seksual.
Tekanan yang berterusan adalah punca biasa penurunan dorongan seks dan prestasi seksual yang lemah.
Ashwagandha menawarkan kelegaan tekanan, yang boleh menjejaskan dorongan seks dan keupayaan untuk berehat secukupnya untuk meningkatkan keinginan dan keseronokan.
Selain itu, kesan ashwagandha pada tahap testosteron boleh membantu meningkatkan keinginan dan dorongan seksual.
7. Meningkatkan jisim dan kekuatan otot
Suplemen Ashwagandha juga dikaitkan dengan peningkatan jisim dan kekuatan otot.
Kajian klinikal dengan lelaki muda dengan sedikit pengalaman dalam latihan rintangan, menunjukkan bahawa mengambil ashwagandha menghasilkan peningkatan yang ketara.
Lelaki yang menerima ashwagandha melihat peningkatan ketara dalam kekuatan otot dan saiz otot di lengan dan dada mereka, serta pengurangan ketara dalam peratusan lemak badan.
Di samping itu, subjek mengalami kurang kerosakan otot akibat senaman, tahap testosteron yang lebih tinggi dan penurunan lemak badan yang lebih besar.
7. Merawat Mati Pucuk
Ashwagandha sering disebut-sebut sebagai ubat untuk disfungsi erektil (ED), atau ketidakupayaan untuk mendapatkan atau mengekalkan ereksi.
Satu cara berpotensi ashwagandha boleh membantu merawat disfungsi erektil adalah dengan meningkatkan peredaran darah.
Ini boleh membantu meningkatkan aliran darah ke zakar dan meningkatkan fungsi erektil.
>>Testosteron Booster vs Viagra: Mana yang Lebih Baik?<<
Berapa lama ashwagandha mengambil masa untuk bekerja?
Ini adalah salah satu soalan yang paling biasa tentang ashwagandha dan malangnya, tidak ada jawapan yang mudah.
Ia bergantung kepada beberapa faktor, termasuk umur, kesihatan dan diet anda.
Pertama sekali, berapa jumlah yang anda ambil, sebab dos yang lebih besar akan mempunyai kesan yang lebih dan akan bertindak lebih cepat daripada mengambil dos yang lebih kecil.
Walau bagaimanapun, herba ini bukan tanpa kesan sampingannya sebab telah ada laporan kesan sampingan yang termasuk mengantuk, sakit kepala, dan sakit perut.
Tetapi jangan risau, ia hanyalah penyesuaian kepada sistem kerja baharu badan anda.
Ia juga boleh berinteraksi secara negatif dengan beberapa ubat yang mungkin telah anda ambil, seperti ubat tekanan darah atau gula darah, jadi berhati-hati dengannya.
Ashwagandha penuh pada asasnya hanyalah akar tumbuhan, dikisar menjadi serbuk. Bentuk herba lain boleh didapati, termasuk ekstrak dan pekat.
Lebih pekat suplemen, lebih kuat ia akan berfungsi, walaupun sesetengah ekstrak tidak termasuk semua sebatian tumbuhan penuh dan dengan itu tidak membawa semua faedah yang sama.
Kebanyakan ujian klinikal ashwagandha berlangsung sekurang-kurangnya 30 hari sebelum mereka mula mengukur kesannya.
Ini sebab , secara amnya, ubat herba mengambil sedikit masa untuk dimulakan.
Untuk kesan mudah seperti pengurangan kortisol dan gula dalam darah, anda boleh mula melihat beberapa kesan dalam masa dua minggu.
Walau bagaimanapun, kesan penuh herba mungkin tidak dapat dilihat sehingga 60 hari.
Jadi jika anda tidak melihat apa-apa keputusan selepas beberapa minggu, jangan berputus asa! Teruskan mengambilnya dan beri sedikit masa.
Sebab kebanyakan orang melaporkan merasakan kesan ashwagandha dalam masa beberapa minggu hingga 2 bulan selepas mengambilnya.
Bagaimana cara mengambil ashwagandha?
Dos ashwagandha dan cara orang menggunakannya bergantung pada keadaan yang mereka harapkan untuk dirawat. Tiada dos standard berdasarkan ujian klinikal moden.
Sebagai ubat herba, ashwagandha adalah suplemen yang sangat fleksibel. Anda boleh membelinya dalam bentuk kapsul, tablet dan serbuk.
Dos kapsul selalunya mengandungi antara 250 dan 1,500 mg ashwagandha.
Anda juga berpotensi untuk mencuba mengembangkannya jika anda tinggal di kawasan dengan iklim yang betul, walaupun itu proses jangka panjang dan mungkin tidak begitu berkesan.
Kajian yang berbeza telah menggunakan dos yang berbeza. Beberapa penyelidikan mencadangkan bahawa mengambil 250-600 mg sehari boleh mengurangkan tekanan.
Kajian lain telah menggunakan dos yang lebih tinggi.
Dalam sesetengah kes, mengambil dos yang tinggi boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan.
Adalah lebih baik untuk bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan tentang keselamatan dan dos sebelum mengambil sebarang suplemen herba baharu.
Adakah suplemen terbaik untuk lelaki?
Jika anda sedang mencari suplemen testosteron yang terbaik, anda bertuah sebab telah menemui produk yang dipanggil NUVITON™.
NUVITON™ ialah salah satu jalur testosteron paling popular di pasaran di Malaysia dan Singapura dan dinilai tinggi oleh banyak laman web berita dalam talian.
NUVITON™ ialah sokongan testosteron 100% bahan semulajadi yang boleh membantu mana-mana lelaki mengawal daya hidup mudanya dengan banjir testosteron baharu.
Formula uniknya terpilih khusus yang telah terbukti secara klinikal untuk membantu meningkatkan pengeluaran testosteron sehingga 44%, walaupun usia anda meningkat.
Dikilangkan di kemudahan yang diluluskan FDA di Malaysia.
Tidak memerlukan preskripsi sebab bebas daripada bahan berbahaya seperti bahan kimia dan pengawet.
NUVITON™ tiada kesan sampingan dan telah disokong oleh lebih 10,000 lelaki yang berpuas hati di 25+ negara.
NUVITON™ memberi anda lebih banyak tenaga dan semangat dalam kawasan tertentu di mana tenaga dan keghairahan cenderung membawa kepada tidur malam yang lebih baik dan lebih santai, dan lebih banyak tenaga secara umum.
Jadi nak tunggu apa lagi? Anda tidak perlu terus mengalami gejala testosteron rendah!
Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut tentang NUVITON
- Adakah Ubat Kencing Manis Paling Berkesan Yang Anda Perlu Tahu? - December 12, 2022
- Simptom Kencing Manis: Apakah Kesannya Kepada Lelaki dan Cara Menjaganya - December 12, 2022
- Temukan 7 Cara Mencegah Kencing Manis - December 12, 2022
