Cara Meningkatkan Hormon Testosteron? 5 Formula Rahsia Terbongkar!!

Apa yang membuatkan seorang lelaki menjadi ‘lelaki’? Adakah cara meningkatkan hormon testosteron semula jadi?

Ini telah menjadi topik perbincangan selama berabad-abad.

Walau bagaimanapun, testosteron tidak dapat dinafikan adalah perkara pertama yang terlintas di fikiran.

Testosteron adalah hormon seks lelaki utama dan memainkan peranan penting dalam masa remaja lelaki.

Nisbah testosteron yang sihat menggalakkan kekuatan fizikal dan kejantanan.

Selain itu, ia merupakan faktor kritikal dalam perkembangan fizikal lelaki.

Tetapi, apakah tindakan yang perlu anda ambil jika tahap testosteron anda rendah?

Terdapat pelbagai jenis rawatan dan prosedur yang tersedia, tetapi sukar untuk mencari yang benar-benar sah.

Tetapi kebetulan yang baik ialah anda telah tiba di lokasi yang betul, di mana kami membincangkan cara untuk membantu anda menyelesaikan masalah anda.

Dengan penyiasatan yang mencukupi mengenai isu kesihatan yang penting ini, kami akan mendedahkan anda kepada 5 kaedah yang tidak ternilai untuk meningkatkan testosteron secara semula jadi.

Dan berita baiknya ialah penambahbaikan ini akan meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan umum anda.

Baca dan ketahui cara meningkatkan tahap testosteron secara semula jadi dengan cepat:

5 Cara Paling Penting Untuk Meningkatkan Testosteron Secara Semula Jadi


1) Pertimbangkan untuk menggunakan Suplemen Penggalak Testosteron Semulajadi.


Disebabkan rawatan penggantian testosteron hanya boleh diakses berdasarkan preskripsi, anda boleh memilih untuk menyiasat suplemen semulajadi yang boleh meningkatkan testosteron.

Walaupun bukti adalah terhad, beberapa kajian menunjukkan bahawa beberapa suplemen, seperti:

Vitamin D

Menurut beberapa kajian, individu yang mempunyai testosteron rendah dan tahap vitamin D yang rendah boleh mendapat manfaat daripada suplemen vitamin D (1).

Walau bagaimanapun, beberapa penyelidikan telah menghasilkan penemuan yang bercanggah, menunjukkan keperluan untuk data lanjut.

Jika anda mempunyai tahap testosteron yang rendah, pertimbangkan untuk menilai tahap vitamin D anda dan membincangkan suplemen vitamin D dengan ahli penjagaan kesihatan anda.

Tongkat Ali

Tongkat ali adalah salah satu ubat herba yang paling popular dalam perubatan rakyat tradisional kerana manfaatnya yang dikatakan untuk kesihatan seksual.

Ia disebut-sebut sebagai ubat untuk disfungsi erektil (ED) / mati pucuk, masalah dorongan seks yang rendah, dan masalah ketidaksuburan lelaki (2).

Suplemen herba ini juga dikatakan dapat meningkatkan kecergasan fizikal, meningkatkan mood dan cara semula jadi untuk meningkatkan testosteron.

Tongkat ali power

Ia juga terbukti membantu meningkatkan tahap tenaga, meningkatkan penuaan, mengurangkan kebimbangan, memberikan kelegaan tekanan dan mengurangkan risiko kanser tertentu (3).

Tongkat Ali dikatakan membantu lelaki dan wanita yang mempunyai tahap testosteron yang lebih rendah dan tengah bergelut dengan perkara berikut:

  • Libido menurun
  • Anorgasmia
  • Disfungsi erektil / Mati pucuk
  • Stamina berkurangan
  • Jisim otot berkurangan
  • Ketidakupayaan untuk mengurangkan lemak badan
  • Sukar membina otot

Banyak keadaan di atas berjaya diperbaiki dengan Tongkat Ali, menurut penyelidikan.

Tongkat Ali (TA) juga ditunjukkan untuk meningkatkan keupayaan kita untuk membina otot, menurut artikel yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine.5

Kajian rintis telah dijalankan ke atas 14 lelaki sihat; separuh menggunakan plasebo dan selebihnya, dengan Tongkat Ali.

Kajian ini dilakukan dalam tempoh 5 minggu dan mereka yang menggunakan TA menunjukkan hasil berikut, berbanding kumpulan plasebo:

  • Peningkatan ketara dalam jisim tanpa lemak
  • Penurunan ketara dalam peratusan lemak badan
  • Peningkatan kekuatan yang ketara
  • Peningkatan ketara dalam lilitan lengan
  • Pemulihan otot yang unggul

Ginseng

Ginseng adalah tumbuhan yang digunakan dalam perubatan tradisional Cina yang berpotensi untuk menjadi rawatan yang berkesan untuk disfungsi erektil (mati pucuk) dan isu paras testosteron rendah, membina imuniti, mengawal gula dalam darah, meningkatkan fokus dan mood, dan meningkatkan daya tahan badan. (4).

Terdapat tiga jenis ginseng utama: Panax ginseng, juga dipanggil ginseng Asia, ginseng merah Korea, dan ginseng Amerika.

Ginseng Amerika dianggap kurang mujarab dalam perubatan Cina, iaitu untuk fungsi seksual.

Panax ginseng mengandungi bahan kimia yang dikenali sebagai ginsenosides yang meningkatkan penukaran arginin kepada nitrik oksida, yang melebarkan saluran darah yang seterusnya meningkatkan aliran darah, meningkatkan daya tahan, dan boleh membantu meningkatkan jisim dan kekuatan otot (5).

Panax ginseng boleh didapati sebagai suplemen semula jadi dalam pelbagai bentuk, termasuk serbuk, kapsul, herba kering dan teh.

Bahan-bahan berkualiti dan aktif dalam suplemen berbeza-beza mengikut pengeluar, dan ini adalah sama untuk Panax ginseng, itulah sebabnya tiada dos standard.

Apa sahaja yang anda masukkan ke dalam badan anda, adalah penting untuk membeli ekstrak ginseng anda daripada sumber yang bereputasi.


2) Gunakan Produk NUVITON™ Untuk Meningkatkan Tahap Testosteron Anda


Adalah normal bahawa tahap testosteron pada lelaki akan berkurangan secara beransur-ansur apabila mereka mencapai usia yang lebih tinggi.

Ini mungkin mengakibatkan tenaga yang rendah, kekurangan keinginan seksual, kelesuan dan keletihan sekali-sekala, tahap tekanan yang meningkat, pertambahan berat badan atau kesihatan yang tidak baik secara keseluruhan.

NUVITON

Walaupun ia adalah perkara biasa, ia sangat menyusahkan, dan testosteron rendah mungkin mempunyai kesan buruk terhadap kesihatan fizikal dan mental lelaki, adalah perkara biasa untuk keinginan untuk membetulkan gejala ini.

Sejak lima tahun yang lalu, NUVITON™ telah menjadi nama yang terkenal dalam industri makanan tambahan.

Penyelidikan dan ujian oleh pihak ketiga telah menyebabkan pengeluar NUVITON™ menanggung banyak wang.

NUVITON™ ialah salah satu suplemen testosteron terbaik yang mengandungi vitamin dan ekstrak buah-buahan untuk membantu lelaki berusia empat puluhan dan lebih tua dalam mendapatkan semula tahap testosteron.

Alahan kepada produk tidak menjadi masalah kerana ia tidak termasuk sebarang bahan tambahan.

Walaupun suplemen ini boleh diakses tanpa preskripsi, ia telah mencapai populariti gila di pasaran.

Anda boleh menggunakannya, selagi anda tidak mempunyai keadaan perubatan yang mengancam nyawa.

Jika anda tidak berpuas hati, anda boleh mengembalikannya untuk bayaran balik penuh jika anda membelinya dari official website.

Di samping itu, produk ini disokong oleh sebilangan besar ulasan pengguna.

Hanya NUVITON™ yang mempunyai 98 peratus penilaian kepuasan pelanggan untuk potensi dan keberkesanan.

Nuviton-GIF-Happy-Compressed

Apakah Mekanisme NUVITON™?

Lelaki yang lebih tua lebih berkemungkinan mengalami tahap testosteron yang rendah berbanding lelaki yang lebih muda.

Ia adalah perkara biasa yang mengakibatkan keletihan, dorongan seksual yang berkurangan dan kesukaran menurunkan berat badan atau meningkatkan kejantanan berbanding tahun-tahun sebelumnya.

Lebih banyak testosteron semulajadi dilepaskan ke dalam aliran darah apabila anda mengambil dua kapsul NUVITON™ setiap hari.

Kerana vitamin dalam ramuan, kapasiti badan anda untuk membakar lemak untuk tenaga diperkuat, dan ini, seterusnya, membawa kepada faedah seperti aliran darah yang lebih baik dan peningkatan keinginan seks.

Apabila tahap estrogen terlalu tinggi, NUVITON™ bertindak sebagai penyekat estrogen semulajadi, menghalang pengeluaran ‘hormon wanita’.

Ini ialah Ulasan Penuh kami tentang NUVITON, Apa Yang Dijangkakan & Di Mana Untuk Membeli

Adakah NUVITON™ Selamat digunakan?

Testosteron adalah hormon seks lelaki utama, seperti yang kita semua tahu. Mempunyai kiraan sperma yang rendah memberi kesan kepada libido, jisim otot dan perkembangan rambut muka lelaki.

Tenaga yang sihat, tidur, dan metabolisme lemak semuanya disokong oleh pengeluaran testosteron.

Kemandulan, sukar tidur, keinginan libido berkurangan, kemurungan, dan keletihan semuanya mungkin disebabkan oleh tahap testosteron yang rendah.

Banyak penggalak testosteron komersial selamat digunakan pada dos yang dicadangkan.

Walau bagaimanapun, mereka mungkin agak cekap dalam meningkatkan tahap testosteron apabila diambil secara sederhana.

Ia lebih berkemungkinan mempunyai kesan buruk jika anda mengambilnya dalam dos yang besar untuk mendapatkan hasil dengan cepat.

Ketahui Lebih Lanjut Mengenai NUVITON™ (Kebaikan & Keburukannya)


3) Diet Seimbang Yang Terdiri daripada Protein, Karbohidrat dan Lemak


Patuhi pelan diet yang baik, yang memastikan pengambilan semua nutrien penting yang mencukupi dalam kuantiti yang betul untuk meningkatkan testosteron secara semula jadi.

Pemakanan yang seimbang adalah penting untuk meningkatkan tahap Testosteron.

Banyak kajian menunjukkan korelasi yang besar antara tahap testosteron rendah dan tabiat pemakanan yang tidak sihat (6).

Banyak nutrien penting, seperti protein, karbohidrat dan lemak sihat, mungkin mempunyai kesan ke atas kesihatan dan rembesan hormon anda.

Itulah sebabnya, berusaha untuk meningkatkan pengambilan protein anda.

Ini akan membantu dalam pengurangan lemak, yang juga berkaitan dengan tahap testosteron.

Selain itu, ia akan membantu dalam pertumbuhan otot, yang diperlukan untuk pembesaran testosteron.

Menurut kajian kesihatan semasa, diet kaya protein mungkin mendapat manfaat yang ketara dalam meningkatkan testosteron.

Walau bagaimanapun, kajian lain mendapati bahawa tahap protein yang rendah mungkin mempunyai kesan buruk pada sel Leyden yang bertanggungjawab untuk sintesis testosteron.

Pemakanan yang seimbang bukan sahaja meningkatkan tahap Testosteron, tetapi juga menyediakan pelbagai kelebihan kesihatan yang lain.

Banyak kajian menunjukkan bahawa perubahan diet boleh mengakibatkan hipogonadisme.

Pengambilan diet seimbang yang kaya dengan protein, karbohidrat dan lemak yang sihat akan membantu anda mencapai tahap T normal dengan lebih perlahan apabila usia anda meningkat.

Karbohidrat boleh menyebabkan peningkatan mendadak dalam tahap T anda (7).

Mengambil diet tinggi karbohidrat mungkin tidak baik kepada pesakit kencing manis, tetapi ia berkaitan dengan tahap testosteron yang tinggi dalam individu biasa, menurut kajian baru-baru ini.

Daripada itu, tumpukan kepada karbohidrat yang diperoleh daripada ubi berkanji seperti kentang, keladi dan labu.

Walaupun ramai di antara anda mungkin percaya bahawa lipid tidak mempunyai kaitan dengan tahap testosteron, adalah penting untuk mengambil kuantiti lemak sihat yang mencukupi untuk menghasilkan testosteron dengan betul.

Dalam hal ini, lemak tepu memang berfaedah.

Adalah disyorkan agar anda memasukkan makanan berikut ke dalam rutin harian anda:

  • Protein tanpa lemak (daging lembu tanpa lemak, ayam yang sihat dan makanan laut)
  • Telur
  • Buah-buahan dan sayur-sayuran berdaun hijau yang berwarna cerah (sayur-sayuran berdaun, brokoli, beri, lobak merah dan alpukat)
  • Kekacang
  • Kacang, biji, dan minyak sayuran yang boleh dimakan
  • Bijirin keseluruhannya

Ringkasnya, makanan yang sihat akan menghasilkan berat badan yang lebih sihat, yang berkemungkinan akan meningkatkan tahap T anda seiring dengan usia anda.


4) Senaman dan Angkat Berat


Senaman selalunya merupakan aspek yang paling penting dalam mengelakkan pelbagai masalah kesihatan.

Yang menghairankan, ini juga mungkin pilihan terbaik untuk meningkatkan tahap testosteron.

Anda secara semula jadi boleh meningkatkan tahap testosteron anda dengan menggabungkan beberapa bahagian utama latihan dan rutin (8).

Tahap testosteron yang rendah hampir selalu dikaitkan dengan tenaga yang berkurangan, penurunan jisim otot, dan kesihatan mental yang lemah. Senaman mungkin sangat bermanfaat dalam hal ini.

Senaman boleh meningkatkan testosteron dalam dua cara berbeza:

1- Ia boleh membantu dalam perkembangan jisim otot. Peningkatan tahap T akan berlaku akibat perkembangan otot yang sihat.

2- Senaman membantu dalam mengimbangi dan mengekalkan berat badan.

Banyak kajian telah menunjukkan hubungan yang kuat antara tahap testosteron rendah dan obesiti.

Latihan berat, seperti angkat berat, telah ditunjukkan sebagai strategi paling berkesan untuk meningkatkan testosteron.

Mengangkat berat boleh membantu dalam meningkatkan jisim otot dan, oleh itu, tahap testosteron.

Jika anda baru dalam hal ini, ambil jurulatih untuk mengajar anda asas-asasnya.

Apabila digabungkan dengan angkat berat, senaman selang intensiti tinggi (HIIT) mungkin merupakan kombo yang ideal untuk bukan sahaja meningkatkan tahap testosteron anda tetapi juga menggalakkan kesihatan jantung.


5- Mendapatkan Masa Tidur yang Mencukupi


Kerana majoriti testosteron dihasilkan dan dikeluarkan apabila anda tidur, tidur yang cukup adalah penting untuk mengekalkan tahap testosteron yang sihat (9).

Antara 5 juta dan 7 juta individu di Malaysia mengalami beberapa jenis gangguan tidur.

Jika anda salah seorang daripada ramai individu yang mengalami kesukaran tidur atau hanya tidak mendapat cukup jam tidur setiap malam, ini mungkin mempunyai pengaruh pada tahap testosteron anda.

Perlu ditekankan bahawa penyelidikan mengenai subjek ini masih di peringkat awal – yang menerangkan saiz sampel yang sangat kecil pada dua kajian terdahulu.

Walaupun tiada kajian tentang jumlah tidur terbaik untuk testosteron, anda boleh menggunakan nasihat Kementerian Kesihatan yang mengesyorkan tujuh jam atau lebih setiap malam sebagai titik permulaan untuk tidur yang lena.

Yayasan Tidur Kebangsaan menasihati tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam untuk remaja dan dewasa muda.

Jika anda merasakan anda memerlukan lebih atau kurang tidur, anda boleh menukar jadual tidur anda untuk mencerminkan mood anda sepanjang hari.

Jika anda mengalami kesukaran untuk jatuh dan terus tidur, walaupun pelarasan kecil pada gaya hidup anda mungkin mempunyai kesan yang mengejutkan.

Sebagai contoh, kajian kecil 2011 mendapati bahawa lelaki muda yang mengalami sekatan tidur selama seminggu, tidur hanya lima jam setiap malam, mempunyai tahap testosteron pada waktu siang yang 10% hingga 15% lebih rendah daripada biasa.

Penyelidikan 2005 yang berasingan mendapati bahawa paras testosteron meningkat semasa tidur dan menurun semasa berjaga.

Secara ringkasnya, mendapatkan tidur yang cukup setiap malam adalah penting untuk penghasilan testosteron yang betul.

Kesimpulan

Testosteron mempunyai kesan yang mendalam terhadap kesihatan dan kesejahteraan anda, mempengaruhi segala-galanya daripada keinginan seksual kepada beberapa elemen kekuatan fizikal.

Testosteron adalah hormon seks yang kritikal untuk lelaki.

Ia bertanggungjawab untuk segala-galanya daripada mengawal keinginan seksual anda untuk membantu anda mengekalkan kiraan sperma yang sihat, kekuatan tulang dan jisim otot.

Selain itu, ia mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan anda, dengan bukti menunjukkan bahawa tahap testosteron yang rendah mungkin berkaitan dengan gangguan mood seperti kebimbangan dan kesedihan.

Oleh itu, adalah logik bahawa anda ingin mengekalkan tahap testosteron yang sihat.

Daripada makanan yang anda makan kepada suplemen yang anda ambil, kualiti dan jumlah tidur yang anda terima, dan kekerapan anda bersenam, pelbagai pembolehubah; semuanya boleh menyumbang kepada cara badan anda menghasilkan testosteron.

Semoga siaran ini menjawab pertanyaan anda tentang cara meningkatkan testosteron secara semulajadi dan dengan keberkesanan!

Nur Syuhada Johari

Leave a Comment