Kebaikan CoQ10 Untuk Lelaki: Panduan Terbaik Untuk Memilih!

Kebaikan CoQ10 untuk lelaki adalah banyak dan terbukti secara klinikal. Kompaun ini mempunyai peranan yang agak mudah dalam badan dan menjana tenaga.

Walaupun CoQ10 memainkan peranan penting dalam badan, kebanyakan orang yang sihat mempunyai CoQ10 yang mencukupi secara semulajadi.

Terdapat beberapa bukti bahawa menambah lebih banyak dalam bentuk suplemen CoQ10 mungkin bermanfaat.

Peningkatan umur dan beberapa keadaan perubatan dikaitkan dengan penurunan tahap CoQ10.

Tetapi dalam kes ini, adalah tidak pasti bahawa penambahan CoQ10 akan mempunyai kesan.

Artikel ini akan membincangkan apa itu CoQ10, dos, kesan sampingan dan kebaikan CoQ10.

Apakah itu Coenzyme Q10 (CoQ10)?

Coenzyme Q10 (CoQ10) ialah bahan seperti vitamin yang terdapat dalam sel badan, terutamanya dalam jantung, buah pinggang, hati dan pankreas (1).

Coenzyme Q10 terdapat dalam jantung, buah pinggang, hati dan pankreas

CoQ10 dihasilkan oleh badan anda walaupun pengeluaran cenderung menurun apabila anda semakin tua dan disimpan dalam mitokondria, pusat pengeluaran tenaga sel anda.

Beberapa punca lain kekurangan CoQ10 termasuk (2):

🔴 Kekurangan nutrisi, seperti kekurangan vitamin B6.

🔴 Kecacatan genetik dalam sintesis atau penggunaan CoQ10.

🔴 Peningkatan permintaan oleh tisu akibat penyakit.

🔴 Penyakit mitokondria.

🔴 Tekanan oksidatif akibat penuaan.

🔴 Kesan sampingan rawatan statin.

CoQ10 boleh menggalakkan kesihatan dan melawan beberapa penyakit. Para saintis percaya CoQ10 berfungsi sebagai antioksidan.

Antioksidan dipercayai boleh menghalang tindakan yang boleh merosakkan sel.

CoQ10 memainkan peranan penting dalam membuat adenosin trifosfat (ATP), bahan kimia yang menggerakkan banyak proses dalam badan anda, seperti pengecutan otot.

Motilitas sperma yang berkurangan adalah salah satu punca utama ketidaksuburan lelaki, tetapi terdapat pilihan rawatan yang perlu diberi perhatian yang boleh membuat perbezaan.


(MESTI BACA) Mengenai Vitamin Untuk Meningkatkan Hormon Testosteron


Kajian mendapati bahawa CoQ10 boleh membantu meningkatkan pergerakan sperma pada lelaki yang tidak subur.

Menurut beberapa kajian, jumlah CoQ10 dalam cecair mani lelaki mempunyai kaitan dengan kiraan sperma dan pergerakan sperma mereka.

Adakah Terdapat Dos dan Kesan Sampingan CoQ10 Yang Perlu Saya Tahu?

CoQ10 datang dalam dua bentuk berbeza yaitu ubiquinol dan ubiquinone (3).

Selain itu, sesetengah produk menawarkan bentuk CoQ10 terlarut, atau gabungan CoQ10 dan minyak, untuk meningkatkan penyerapannya.

Tiada dos ideal CoQ10 yang ditetapkan. Tetapi beberapa kajian telah mengesyorkan dos yang selamat untuk digunakan.

Apakah dos yang selamat untuk mendapatkan kebaikan CoQ10 untuk lelaki?

Kajian telah menggunakan dos CoQ10 antara 50 miligram hingga 1,200 miligram pada orang dewasa.Kadangkala dibahagikan kepada beberapa dos dalam tempoh sehari.

Dos harian biasa ialah 100 miligram hingga 400 miligram (4) . Ikut arahan pada botol atau dapatkan nasihat daripada doktor anda atau pakar diet.

Penyelidikan telah mendapati bahawa terdapat beberapa kesan sampingan:

🔴 Mengambil 100 mg CoQ10 setiap hari telah menyebabkan insomnia ringan pada sesetengah orang.

🔴 Mengambil 300 mg setiap hari untuk jangka masa yang lama boleh menyebabkan peningkatan enzim hati.

Kesan sampingan daripada CoQ10 mungkin termasuk loya, sakit bahagian atas perut, kerengsaan, sakit kepala dan keletihan.

Perlu diingat bahawa jenama suplemen yang berbeza mungkin mempunyai ramuan dan kekuatan yang berbeza.

Bila dah tahu macam mana dan berapa banyak yang diperlukan jom kenali kebaikan CoQ10 untuk badan.

Apakah Kebaikan CoQ10 Untuk Lelaki?

Jika anda mempunyai diet yang seimbang, dan jika anda masih muda dan sihat, anda mungkin mempunyai cukup CoQ10 dalam badan anda.

Memandangkan pengeluaran CoQ10 berkurangan dengan usia, orang dewasa dari setiap umur boleh mendapat manfaat daripadanya.

CoQ10 membantu dalam pemeliharaan sel dan pencegahan penyakit kronik. Berikut adalah senarai manfaat utama CoQ10.

1. Merawat keadaan jantung dan kegagalan jantung

Jantung mengandungi beberapa kepekatan tertinggi CoQ10 dalam badan. Sebilangan besar penghidap penyakit jantung juga mempunyai tahap CoQ10 yang rendah.

Ternyata penghidap penyakit jantung juga mempunyai tahap CoQ10 yang rendah

Kegagalan jantung adalah hasil daripada pengumpulan kerosakan daripada keadaan jantung seperti penyakit arteri koronari atau hipertensi (tekanan darah tinggi).

Dari masa ke masa, keadaan ini mengubah struktur atau fungsi jantung sehingga ia tidak lagi dapat mengepam darah ke seluruh badan seperti yang sepatutnya.

Kajian menunjukkan bahawa orang yang hidup dengan kegagalan jantung sederhana hingga teruk yang mengambil suplemen CoQ10 setiap hari boleh membantu.

Mengambil suplemen CoQ10 mengurangkan risiko kegagalan jantung (khususnya 42%) mengalami kejadian kardiovaskular pertama (MACE).

Satu kajian mendapati bahawa enzim itu dapat mengurangkan gejala mereka dan malah mengurangkan risiko mereka mati akibat kejadian kardiovaskular (5).

Peserta kajian lain yang dirawat dengan CoQ10 mempunyai lebih sedikit kemasukan ke hospital untuk kegagalan jantung atau gejala yang lebih teruk daripada kumpulan plasebo.

Penyelidik menunjukkan CoQ10 mampu memulihkan penghasilan tenaga dan fungsi jantung yang betul di samping melindungi daripada kerosakan oksidatif (6).

2. Boleh membantu dengan kesuburan

Kesuburan pria berkurangan dengan usia disebabkan penurunan bilangan dan kualiti hormon testosteron yang ada.

CoQ10 nampaknya membantu lelaki dalam hal kesuburan

Antioksidan adalah penting untuk penghasilan hormon yang semuanya penting untuk kesuburan lelaki, pengurangan tekanan oksidatif, dan perkembangan sperma (7).

Apabila usia anda meningkat, pengeluaran CoQ10 semakin perlahan, menjadikan tubuh kurang berkesan dalam melindungi hormon daripada kerosakan oksidatif.

Suplemen dengan CoQ10 nampaknya membantu dan mungkin membalikkan penurunan kualiti dan kuantiti telur berkaitan usia ini.

Walaupun keputusan ini menjanjikan, kajian yang lebih besar dan lebih mendalam diperlukan.

Kajian pada 2013 melihat tiga kajian berbeza yang menyiasat keberkesanan CoQ10 sebagai rawatan untuk ketidaksuburan lelaki (8).

Mereka membandingkan keputusan 149 lelaki dalam kumpulan CoQ10 dengan 147 lelaki dalam kumpulan plasebo. 

Para penyelidik mendapati bahawa, tiada bukti dalam literatur bahawa CoQ10 meningkatkan sama ada kelahiran hidup atau kadar kehamilan.

Masih ada bahan lain yang lebih berguna dalam masalah peningkatan hormon kesuburan.

Salah satu yang terkenal ialah Tongkat Ali, ia juga merupakan ramuan yang telah lama digunakan untuk mengekalkan hormon kesuburan.

3. Membantu mengekalkan kulit anda awet muda

Kulit anda ialah organ terbesar dalam badan anda, dan ia terdedah secara meluas kepada agen merosakkan yang menyumbang kepada penuaan.

CoQ10 boleh mengurangkan kerosakan dalam sel kulit

Beberapa faktor kerosakan dalaman termasuk kerosakan sel dan ketidakseimbangan hormon. Faktor luaran termasuk agen persekitaran, seperti sinaran UV (9).

Unsur berbahaya boleh menyebabkan kelembapan kulit berkurangan dan perlindungan daripada penceroboh alam sekitar, serta penipisan lapisan kulit.

CoQ10 boleh mengurangkan kerosakan dengan meningkatkan pengeluaran tenaga dalam sel kulit dan menggalakkan perlindungan antioksidan (10).


(MESTI BACA) Mengenai Vitamin Untuk Tenaga dan Mengapa Anda Memerlukannya


CoQ10 telah ditunjukkan dapat mengurangkan kerosakan oksidatif yang disebabkan oleh sinaran UV malah mengurangkan kedalaman kedutan.

Akhir sekali, orang yang mempunyai tahap CoQ10 yang rendah nampaknya lebih berkemungkinan mendapat kanser kulit.

CoQ10 boleh didapati dalam pelbagai produk penjagaan kulit dan merupakan bahan yang bercampur baik dengan yang lain.

Ini membolehkan manfaat tambahan bahan aktif lain seperti vitamin C, beta karotena dan minyak pati untuk dinikmati bersama CoQ10.

4. Boleh mengurangkan sakit kepala

Fungsi mitokondria yang tidak normal boleh membawa kepada peningkatan pengambilan kalsium oleh sel dan pengeluaran radikal bebas yang berlebihan

Kajian CoQ10 menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam mengurangkan  kesan migrain

Ini boleh mengakibatkan tenaga rendah dalam sel-sel otak dan juga migrain.

CoQ10 hidup terutamanya dalam mitokondria sel, ia telah ditunjukkan untuk meningkatkan fungsi mitokondria dan membantu mengurangkan keradangan yang mungkin berlaku.

Kajian menunjukkan bahawa suplemen dengan CoQ10 adalah tiga kali lebih berkemungkinan daripada plasebo untuk mengurangkan bilangan migrain dalam 42 orang.

Kajian menunjukkan bahawa orang yang mempunyai tahap CoQ10 yang rendah mengalami sakit kepala yang lebih sedikit dan kurang teruk selepas rawatan dengan CoQ10.

Kajian berasingan di mana CoQ10 dipasangkan dengan magnesium dan riboflavin juga menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam mengurangkan kesakitan dan kesan migrain.

Lebih-lebih lagi, nampaknya CoQ10 bukan sahaja membantu merawat migrain tetapi juga boleh mencegahnya.

Sila ambil perhatian bahawa kesan positif hanya terpakai selepas mengambil dos tinggi suplemen.

5. Mengurangkan gejala miopati akibat statin

Statin biasanya ditetapkan kepada orang yang menghidap penyakit jantung untuk membantu menurunkan kolesterol (11).

CoQ10 dipercayai boleh mengurangkan gejala miopati

Ubat yang berkuasa boleh membantu mengurangkan risiko anda untuk serangan jantung dan strok.

Mereka boleh menjadi sangat berkesan untuk menurunkan lipid darah, tetapi ia bukan tanpa kesan sampingan.

Salah satu potensi kesan sampingan ubat statin yang paling serius ialah miopati, keadaan di mana gentian otot tidak berfungsi dengan baik. Akibatnya adalah sakit otot dan rasa letih dan lemah otot.

Tetapi meta-analisis ujian terkawal rawak menunjukkan bahawa CoQ10 boleh membantu mengurangkan kesan ini.

Orang yang mengalami miopati akibat statin yang diberi suplemen mempunyai gejala yang lebih sedikit berbanding kumpulan plasebo (12).

Ringkasan

Kebaikan CoQ10 untuk lelaki sangat mudah untuk didapati, sebab ia ditemui dalam beberapa makanan seperti organ haiwan, sayur-sayuran dan kekacang.

Ia terlibat dalam penghasilan tenaga selular dan berfungsi sebagai antioksidan. CoQ10 boleh didapati sebagai suplemen yang nampaknya boleh diterima dengan baik.

Ia juga boleh mengurangkan kerosakan oksidatif yang membawa kepada keletihan otot, kerosakan kulit dan penyakit otak dan paru-paru.

Leave a Comment