Khasiat Buah Kurma Untuk Lelaki: Pengetahuan Lengkap

Khasiat buah kurma untuk lelaki sangat banyak, kurma diketahui dapat menggalakkan kesihatan umum dan membantu mencegah penyakit (1).

Sains juga mengatakan bahawa buah kurma juga boleh meningkatkan libido anda, meningkatkan kualiti sperma anda dan menyelamatkan perkahwinan anda.

Buah kurma secara botani dikenali sebagai Phoenix dactylifera, ialah buah daripada spesies kurma keluarga palma (2).

Ia mempunyai kulit coklat gelap dan daging lembut dan unik manis. Kurma berasal dari Iraq. Ia tumbuh di kawasan tropika seperti Afrika Utara, Afrika Selatan, dan Timur Tengah.

Kurma adalah buah-buahan kering yang paling sedap dan dinikmati sepanjang tahun di India. Kurma kering mengandungi kalori yang tinggi terutamanya karbohidrat (74 gram).

Kurma juga mengandungi banyak vitamin dan mineral penting dengan serat (3).

Kurma terkenal dengan kepekatan antioksidan yang kaya yang boleh memberi manfaat untuk kesihatan jantung dan paru-paru anda.

Kerana kandungan kurma yang baik, menjadikannya salah satu makanan yang paling ideal untuk kesihatan jantung.

Jika anda seorang lelaki, anda berada di tempat yang betul di mana anda akan belajar tentang pengetahuan yang paling penting tentang kurma dan manfaat kesihatannya.

Teruskan membaca untuk mengetahui tentang kurma dan manfaat serta cara memasukkannya ke dalam diet.

Nilai Pemakanan Kurma

Kurma mengandungi banyak khasiat yang diperlukan oleh badan. Oleh kerana ia kering, kandungan kalorinya lebih tinggi daripada kebanyakan buah segar.

Kandungan kalori kurma adalah serupa dengan buah-buahan kering yang lain, seperti kismis dan buah tin.

Kebanyakan kalori dalam kurma berasal dari karbohidrat. Selebihnya adalah dari jumlah protein yang sangat kecil.

Carta Pemakanan Kurma

JumlahNilai harian
Kalium696 mg15%
Protein1.81 g4%
Jumlah lemak0.150%
Karbohidrat75 miligram (mg)27%
Serat6.7 g24%
Vitamin A149 unit antarabangsa3%
Vitamin B60.25 mg19%
Mangan0.3 mg13%
Kuprum0.36 mg40%
Magnesium54 mg14%

Adakah Terdapat Risiko dan Pertimbangan Yang Perlu Saya Tahu?

Kurma adalah jenis buah yang kaya dengan nutrien yang mungkin mempunyai pelbagai manfaat kesihatan.

Satu-satunya kelemahan yang mungkin ialah ia mengandungi gula yang tinggi (4).

Risiko buah kurma yang perlu anda ketahui!

Orang yang cuba menyederhanakan pengambilan kalori harian mereka mungkin ingin mengehadkan pengambilan kurma mereka kerana ia padat kalori.

Walaupun kandungan gula buah itu, kajian mengatakan bahawa penggunaan rendah hingga sederhana mungkin selamat untuk sesiapa sahaja, termasuk penghidap diabetes.

Ini kerana serat dalam kurma menyebabkan badan mencernanya dengan perlahan, membantu mencegah lonjakan gula dalam darah yang tidak sihat.

Walau bagaimanapun, seseorang yang ingin mengambil suplemen yang mengandungi kurma perlu berjumpa doktor terlebih dahulu.

Ini kerana suplemen mungkin tidak selalu memberikan manfaat kesihatan yang sama seperti makanan.

Kalau takut nak consume kurma atau suplemen yang mengandungi kurma, jangan takut.

Sebab banyak lagi suplemen lain yang memberi kesan yang lebih baik dari kurma dan selamat untuk dimakan oleh pesakit kencing manis.

Adakah Khasiat Buah Kurma Untuk Lelaki?

Kurma sangat bermanfaat untuk lelaki dan mesti menjadi sebahagian daripada diet. Berikut adalah beberapa kebaikan makan kurma setiap hari.

1. Boleh membantu merawat kemandulan

Kurma ternyata sangat baik menangani masalah kesuburan lelaki

Dalam amalan perubatan tradisional, orang ramai telah lama menggunakan kurma untuk merawat kemandulan lelaki (5).

Walau bagaimanapun, terdapat penyelidikan saintifik yang terhad untuk menyokong keberkesanannya untuk tujuan ini dan kajian ini masih belum melalui peer review.

Para penyelidik menguji kesan kurma terhadap kesuburan tikus dengan ketidaksuburan yang disebabkan oleh neurotoksin.

Kurma mengurangkan tanda-tanda ketidaksuburan pada tikus, tetapi ia juga mengurangkan tahap hormon testosteron, yang dikaitkan dengan kesuburan.

Para penyelidik mencadangkan bahawa kajian masa depan harus cuba mengenal pasti jumlah kurma yang selamat untuk merawat ketidaksuburan.

Jika anda berada di sini untuk meningkatkan kesuburan, mungkin Tongkat Ali lebih berguna untuk meningkatkan kesuburan anda.


(MESTI BACA) mengenai Semua Yang Anda Perlu Tahu Tentang Tongkat Ali


Tongkat Ali mempunyai banyak manfaat dan selamat dimakan secara lazim, anda pasti akan melihat perubahan ketara dalam kesuburan anda (6).

2. Membantu menguruskan kencing manis

Kurma ternyata melindungi pankreas dan mengurus kencing manis

Diabetes pada lelaki menyebabkan lebih banyak malapetaka daripada wanita. Oleh itu, adalah sangat penting untuk mengetahui sama ada anda menghidap diabetes atau tidak.


(MESTI BACA) mengenai Simptom Diabetes


Pada lelaki, diabetes boleh mengakibatkan disfungsi erektil dan ejakulasi, dan ia boleh menyebabkan kerosakan pada sistem saraf autonomi (7).

Kurma mengandungi vitamin dan nutrien yang boleh membantu menguruskan diabetes.

Apabila dimakan secara sederhana, kurma memberi kesan positif kepada pesakit diabetes. Ini kerana kurma menggalakkan penghasilan insulin.

Kurma mempunyai paras glisemik, yang bermaksud ia kurang berkemungkinan selamat untuk paras gula darah anda jika digunakan secara berlebihan.

Ia juga mengandungi polifenol yang mempunyai aktiviti antioksidan yang kuat, yang merupakan nutrien yang berpotensi untuk rawatan diabetes.

Flavonoid dalam kurma boleh merangsang sel beta mengaktifkan reseptor insulin berikutan peningkatan dalam rembesan insulin di samping memperbaiki komplikasi yang disebabkan oleh diabetes (8).

3. Membantu mengurangkan risiko mendapat kanser

Kurma mengurangkan risiko mendapat kanser sebab mempunyai sifat terapeutik

Kira-kira 80% lelaki yang mencapai umur 80 tahun mempunyai sel kanser dalam prostat mereka (9).

Walau bagaimanapun, manfaat antioksidan kurma membantu menghalang sel kanser daripada membesar dan membiak.

Kajian mencadangkan bahawa kurma mempunyai sifat terapeutik yang berpotensi untuk kanser prostat dan menunjukkan tanda perencatan yang kuat pada sel kanser.

Tambahan pula, berbanding dengan buah-buahan yang serupa seperti buah tin dan plum kering, kurma nampaknya mempunyai kandungan antioksidan yang paling tinggi.

Ia mengandungi antioksidan seperti flavonoid, sebatian fenolik, dan karotenoid, yang membantu mengurangkan risiko kanser dan penyakit lain.

4. Baik untuk kesihatan otak

Kurma meningkatkan kesihatan otak

Makan makanan yang meningkatkan kesihatan otak adalah penting untuk lelaki.

Sebab ia membantu anda menumpukan pada kerja dengan lebih cepat, meningkatkan produktiviti anda. Kurma adalah salah satu makanan tersebut.

Kajian mencadangkan bahawa pengambilan kurma secara tetap untuk kemahiran berfikir yang lebih baik dan risiko penyakit Alzheimer yang lebih rendah (10).

Kurma membina untuk menjatuhkan penanda provokatif seperti interleukin-6 (IL-6) dalam otak manusia. Tahap tinggi IL-6 berkaitan dengan bahaya jangkitan neurodegeneratif.

Di samping itu buah ini bersimpati untuk membasmi protein amiloid-beta, yang mungkin mempunyai plak di otak.

Plak diedarkan untuk komunikasi antara sel-sel otak. Gangguan ini mungkin menghalang aktiviti otak malah boleh menyebabkan risiko tinggi.

Terdapat juga kajian yang dijalankan ke atas haiwan mendapati bahawa tikus yang makan makanan bercampur kurma mempunyai daya ingatan dan pembelajaran yang lebih baik.

5. Meningkatkan tahap kolesterol baik

Kurma meningkat paras kolesterol ‘LDL’ yang baik

Mempunyai paras kolesterol ‘LDL’ yang tidak baik boleh meningkatkan risiko penyakit jantung pada lelaki.

Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk menurunkan kolesterol tanpa menggunakan ubat.

Jika anda ingin menguruskan berat badan anda, kurma adalah satu kemestian untuk anda. Kerana ia membantu menurunkan paras kolesterol anda.

Kajian mendapati bahawa peserta yang makan kurma mempunyai tahap kolesterol baik yang lebih tinggi, yang membantu menghapuskan jenis kolesterol yang berbahaya.

Adakah Terdapat Cara Untuk Memasukkan Kurma Dalam Diet?

Untuk mendapatkan khasiat kurma sebenarnya sangat mudah, kerana ia juga sangat mudah untuk dimakan.

Ternyata sangat mudah untuk mendapatkan khasiat buah kurma untuk lelaki

Tetapi apabila melakukan diet yang satu ini, pastikan mengambil kurma dalam bahagian yang mencukupi dan sesuai.

Sebabnya, jika anda mengambil kurma untuk diet dengan porsi yang berlebihan sebenarnya membuatkan berat badan anda bertambah.

Berikut ialah beberapa idea tentang cara menambahkan kurma pada rancangan makan:

✔️ Sarapan pagi: Taburkan kurma ke dalam oat atau tambahkannya ke dalam doh semasa membuat mufin.

✔️ Salad: Campurkan kurma ke dalam sebarang jenis salad.

✔️ Snek: Gabungkan kurma dengan buah-buahan kering dan kacang lain, seperti pecan atau badam, untuk membuat campuran jejak.

✔️ Makan tengah hari: Masukkan kurma dalam bungkus salad tuna atau ayam yang dibuat dengan tortilla gandum.

✔️ Bebola tenaga: Pulse kurma dalam pemproses makanan. Campurkan mentega kacang asli, coklat gelap yang dicincang, dan oat gulung. Canai adunan menjadi bebola dan sejukkan.

Ringkasan

Khasiat buah kurma untuk lelaki masih perlu lebih banyak penyelidikan sebelum mereka boleh membuat sebarang manfaat kesihatan khusus untuk kesuburan.

Tetapi jika anda benar-benar fokus untuk meningkatkan tahap kesuburan anda, terdapat banyak suplemen yang memberi tumpuan kepada kesuburan lelaki dan tahap testosteron.


(MESTI BACA) mengenai Top 5 Suplemen Testosteron Untuk Lelaki


Ia adalah benar bahawa kandungan vitamin, mineral, serat dan antioksidan pada kurma menjadikannya jenis makanan yang berkhasiat untuk dimasukkan ke dalam diet.

Tetapi ia mengandungi gula yang tinggi yang boleh menyebabkan kesan sampingan kepada tubuh, salah satunya diabetes.

Leave a Comment