- 5 Resepi Makanan Buang Angin yang Memikat Selera! - June 28, 2023
- Menu Bermasalah! Makanan Berangin dan Kesan Buruknya! - June 23, 2023
- Adakah ‘Kerap Buang Air Besar’ Tanda Kanser Usus? - June 23, 2023
Whey protein Malaysia adalah salah satu penyelesaian untuk orang ramai dalam memilih suplemen untuk meningkatkan jisim otot.
Tetapi sebelum kita pergi secara terperinci tentang whey protein Malaysia, adakah anda tahu apa itu whey protein?
Mungkin bagi anda yang sering bersenam dan suka gym, suplemen whey protein mungkin sudah biasa.
Tetapi bagi orang biasa yang baru pemula, mungkin anda akan berasa sangat asing dengan istilah ini. Jadi mari kita bincangkan secara menyeluruh di sini.
Di samping itu, di bahagian paling bawah, kami akan memberikan cadangan untuk suplemen alternatif untuk meningkatkan tenaga anda.
Apa Itu Whey Protein?
Whey protein ialah protein yang terdapat dalam whey, iaitu sisa susu yang dihasilkan dalam pengeluaran keju (1).
Protein jenis ini digunakan secara meluas untuk meningkatkan jisim otot. Selain daripada membina tisu otot, whey protein juga mempunyai banyak manfaat kesihatan yang lain.
Whey protein biasanya terdapat dalam susu dan produk yang diproses, iaitu keju. Namun, selain daripada dua makanan ini, protein jenis ini juga terdapat dalam bentuk serbuk tambahan.
Tambahan whey protein ini boleh dimakan dengan menambahkannya pada makanan atau minuman, seperti jus dan susu kocak.
Whey protein biasanya digunakan oleh ahli bina badan dan peminat sukan untuk membina jisim otot (2).
Walau bagaimanapun, anda juga boleh mengambil whey protein untuk memenuhi keperluan protein harian anda.
Beberapa Kebaikan Whey Protein untuk Kesihatan
Berikut adalah beberapa manfaat kesihatan whey protein yang anda boleh dapatkan:
1. Meningkatkan jisim dan kekuatan otot
Protein atau asid amino adalah blok binaan asas sel dan tisu, seperti tendon, kulit dan organ.
Protein, termasuk whey protein, juga merupakan sejenis nutrien yang berperanan dalam meningkatkan kekuatan dan jisim tisu otot.
Oleh itu, protein ini cukup popular untuk dimakan oleh orang yang ingin membina jisim otot.
Selain daripada mengambil whey protein, anda masih perlu mengambil makanan kaya protein, seperti telur, ikan, daging, dan tauhu dan tempe, untuk memenuhi keperluan protein harian anda (3).
2. Menambah berat badan
Whey protein adalah sejenis nutrisi yang juga boleh menyokong penambahan berat badan melalui pembinaan jisim otot.
Beberapa faktor dan keadaan, seperti penuaan, kekurangan zat makanan, atau penyakit serius, boleh menyebabkan tisu otot mengecut.
Oleh itu, whey protein boleh diambil oleh orang yang ingin menambah berat badan (4).
Selain itu, seseorang yang mempunyai penyakit kronik seperti HIV/AIDS dan sukar menambah berat badan juga boleh mengambil whey protein untuk menambah berat badan.
Namun, ini perlu diimbangi dengan senaman yang kerap, terutamanya latihan kekuatan.
3. Mempercepatkan penyembuhan luka
Setiap hari, badan memerlukan protein untuk membina, mengekalkan dan membaiki tisu badan yang rosak.
Apabila seseorang mengalami luka atau jangkitan, tubuh memerlukan kalori dan nutrien yang mencukupi terutamanya protein untuk membantu luka sembuh.
Justeru, tidak salah jika anda mengambil whey protein sebagai pemakanan tambahan harian. Anda boleh mengambil whey protein tanpa perisa atau dicampur dengan perisa makanan.
Cari penyembuhan luka? Baca Juga: “Yakin Pati Ikan Haruan Pilihan Terbaik? Baca Ulasan Ini!”
4. Kuatkan daya tahan
Protein, termasuk yang bersumberkan whey, akan diproses menjadi asid amino dalam badan. Bahan ini memainkan peranan penting dalam pembentukan sistem imun yang kuat (5).
Salah satu fungsi asid amino ialah ia boleh membantu perkembangan otot terutama selepas menjalani sukan daya tahan.
Ini diperkukuh oleh penyelidikan yang diterbitkan dalam Frontiers in Physiology.
Penyelidikan ini membuktikan bahawa suplemen BCAA (asid amino rantai bercabang) boleh membantu meningkatkan fungsi otot.
Oleh itu, badan akan dapat melawan kuman dan virus yang menyebabkan penyakit.
5. Mengurangkan kolesterol dan tekanan darah
Pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan whey protein secara berkala boleh mengurangkan kolesterol dan trigliserida, serta tekanan darah (6).
Kebaikan whey protein adalah baik untuk menjaga kesihatan organ penting tubuh seperti otak dan jantung.
Cara Yang Betul Mengambil Whey Protein
Untuk mendapatkan manfaat whey protein , adalah penting untuk anda mengetahui dos yang betul.
Dos yang disyorkan untuk mengambil whey protein adalah sekitar 1-2 sudu besar atau sekitar 25-50 gram sehari.
Secara amnya, whey protein boleh didapati dalam bentuk suplemen serbuk yang boleh diambil secara lisan.
Anda juga boleh menambah serbuk whey protein kepada jus, smoothie atau campuran yogurt.
Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa mengambil terlalu banyak whey protein boleh menyebabkan masalah pencernaan, seperti loya, kembung perut, cirit-birit, sakit, dan kekejangan perut.
Selain itu, orang yang mempunyai masalah buah pinggang dan hati juga harus mengelak daripada mengambil whey protein.
TOP 5 Whey Protein Malaysia
1. Titan whey protein Malaysia
Bukan rahsia lagi bahawa asas untuk membina jisim otot yang kukuh dan tanpa lemak adalah protein berkualiti tinggi.
Titan Whey™ menyampaikan hanya itu! Sarat dengan bahan api otot, setiap hidangan Titan Whey™ membekalkan 6 gram Asid Amino Rantaian Bercabang (BCAA), termasuk 2.5 gram L-Leucine (7).
BCAA diserap terus ke dalam otot, tetapi habis semasa latihan sengit dan L-Leucine ialah BCAA yang bertanggungjawab untuk memulakan sintesis protein otot (mTOR), proses yang membina otot dan mempercepatkan pemulihan.
Titan Whey™ menyediakan 25 gram 100% Whey Protein setiap hidangan dan diformulasikan dengan pekat whey protein yang diproses suhu sejuk dan pengasingan whey protein penapisan mikro.
Proses yang digunakan dalam penapisan mikro dan protein diproses suhu sejuk mengekalkan banyak pecahan whey protein yang penting, termasuk laktoferin dan imunoglobulin, yang boleh hilang dalam bentuk pemprosesan lain (8).
Untuk meningkatkan lagi keberkesanan Titan Whey™, enzim pencernaan telah ditambah untuk membantu penghadaman dan penyerapannya ke dalam badan.
Titan whey protein itu sendiri berharga dalam lingkungan RM79.00 – RM139.00.
Mesti Baca: “Asid Amino: Fakta Yang Sedikit Dikenali Oleh Masyarakat”
2. Pemakanan Optimum Gold Standard whey protein Malaysia
The Optimum Nutrition Gold Standard whey protein ialah produk yang luar biasa untuk meningkatkan jisim otot dan kadar pemulihan serta meningkatkan prestasi senaman.
Ia mengandungi kesemua 3 bentuk whey protein, iaitu isolate whey protein, pekat whey protein dan peptida whey, jadi tuntutan 100% whey mereka diasaskan.
Didatangkan dalam perisa coklat berganda yang lazat, whey protein mempunyai konsistensi cecair sepanjang selepas dicampur.
Namun, rasanya agak pahit dan boleh menyebabkan kembung perut, senak dan sakit perut.
Anda boleh menyediakan dan mencampurkan serbuk whey dengan minuman anda dalam gelas anda, yang sangat mudah dilakukan.
Selain itu, anda boleh mengambilnya apabila anda bangun, sebelum atau selepas latihan anda, atau antara waktu makan.
Ia membungkus 24 g protein, yang melebihi standard produk kualiti 20 g setiap hidangan. Manakala nisbah BCAA kepada protein adalah sederhana 23% dan kandungan gula dan lemaknya rendah (9).
Protein ini berharga RM148.00 – RM 220.00.
3. Vital Whey whey protein Malaysia
Mempunyai pengasingan whey protein sebagai bahan utamanya, produk ini rendah laktosa.
Ini membolehkan ia mempunyai kandungan gula sifar serta membantu orang ramai untuk mencernanya dengan lebih mudah.
Walau bagaimanapun, ia tidak sesuai dengan orang yang tidak bertoleransi laktosa.
Dari segi pemakanan, ini membungkus jumlah protein yang tinggi pada 24 g dan 5.5 g asid amino rantai bercabang untuk menukar lemak kepada otot dan mempercepatkan masa pemulihan—membolehkan anda memberikan yang terbaik untuk setiap sesi latihan (10).
Kerana ini rendah kalori, ini boleh membantu anda mencapai matlamat penurunan berat badan anda juga.
Dan dalam keadaan tertentu, ia boleh bertindak sebagai pengganti makanan untuk menurunkan pound tersebut pada kadar yang lebih cepat.
Vital Whey didatangkan dalam perisa coklat. Kebanyakan pelanggan berkongsi bahawa rasa produk itu cukup baik, walaupun sesetengah orang mengatakan bahawa mencairkan serbuk memerlukan usaha.
Vital Whey Whey Protein ini bersaiz 2 kilogram dan mengandungi 67 hidangan, yang tahan lebih lama daripada varian yang lebih kecil.
Suplemen protein dalam dibandrol dengan kisaran harga RM86.00 – RM137.46.
Mesti Baca: “Cara Kurangkan Gula Dalam Darah Terbaik: Diabetes Boleh Menjejaskan Tahap Testosteron”
4. MyProtein Impact whey protein Malaysia
MyProtein’s Impact whey protein diperbuat daripada whey yang diberi makan rumput yang sihat yang tinggi protein dan rendah kalori untuk setiap hidangan.
Tetapi ia mempunyai tahap lemak yang lebih tinggi iaitu 1.3 g untuk lemak tepu. Ia mempunyai asid amino penting termasuk 4.5 g BCAA serta 3.6 g glutamin yang membantu perkembangan otot.
Walau bagaimanapun, BCAAnya hanya 21 peratus daripada berat protein-lebih rendah daripada jenama lain.
Jadi whey protein ini kurang berkesan untuk membolehkan pengguna mendapatkan dan memelihara otot.
Beberapa perisa ikoniknya termasuk Mocha, Vanila, Matcha Latte, Karamel Masin, Pisang Asli, Blueberry Cheesecake dan banyak lagi..
Dengan statistik pemakanannya yang hebat, kami yakin dapat menambahkan MyProtein Impact Whey Protein ke senarai teratas kami untuk whey protein di Malaysia!
Produk ini dibandrol dari harga RM159.99 – RM 249.00.
Baca Juga: “Semua Fakta Rahsia Tentang Bcaa 21st Century”
5. MuscleTech Nitro-Tech whey protein Malaysia
Bagi ahli bina badan dan atlet yang serius yang ingin menambah lebih banyak otot dan membakar lemak dengan cepat, kami amat mengesyorkan MuscleTech Nitro-Tech Whey Protein.
Menggunakan whey hydrolyzate dan isolate—yang merupakan whey protein yang paling halus dan paling mudah dihadam—boleh membantu menjadikan badan anda terkoyak dan kuat dalam tempoh sekurang-kurangnya 6 minggu!
Disertai dengan 6.8 g asid amino penting dan 3 g kreatin yang hebat untuk meningkatkan lagi kekuatan dan ketahanan anda dalam latihan, serta mempercepatkan pemulihan anda selepas latihan gim atau permainan sukan yang ketat.
Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa kreatin di dalamnya boleh menyebabkan ketidakselesaan perut, kembung perut atau masalah pencernaan yang lain.
Lebih-lebih lagi, kandungan gula whey protein ialah 2 g setiap hidangan, yang agak tinggi kerana saiz hidangannya yang lebih besar.
Ia mempunyai beberapa pemanis tiruan dalam ramuannya juga.
Harga untuk produk ini dibandrol kisaran RM149.90 – RM189.00.
Jadi, itulah beberapa protein whey protein Malaysia yang mempunyai kualiti yang baik pada harga yang berpatutan.
Harga yang disenaraikan di atas mungkin berubah pada bila-bila masa bergantung pada tempat anda membuat pembelian.
Untuk membaca spesifikasi produk yang lebih lengkap, anda boleh layari laman web masing-masing.
Suplemen alternatif
Selain daripada mengambil suplemen untuk meningkatkan stamina dalam sukan, anda sebenarnya boleh juga mengambil suplemen yang boleh meningkatkan hormon testosteron.
Jadi mengapa hormon testosteron? Kerana ternyata keperluan hormon testosteron dalam badan juga sangat penting untuk stamina anda.
Bukan sahaja untuk meningkatkan stamina anda, pembaca, hormon testosteron juga boleh melancarkan peredaran darah dan meningkatkan tenaga anda.
Oleh itu, sebenarnya pengambilan hormon testosteron adalah salah satu penyelesaian anda untuk meningkatkan stamina anda jika anda mudah letih di tempat kerja.
Di sini kami juga mengesyorkan salah satu produk untuk meningkatkan hormon testosteron. Kami memperkenalkan NUVITON™.
NUVITON™ ialah suplemen semula jadi yang dikeluarkan oleh Yummylooks Sdn Bhd yang mendakwa dapat meningkatkan tahap testosteron dan membalikkan kesan testosteron rendah.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang suplemen ini, sila lawati artikel lain yang membincangkan produk NUVITON™.
Baca Lebih Lanjut: “Ulasan NUVITON™: Penggalak Testosteron atau Pembaziran Wang?”
Words From Us
Itulah beberapa protein whey yang kami cadangkan serta ulasan lengkap yang telah kami bentangkan.
Perlu diingat bahawa harga produk tertakluk kepada perubahan pada bila-bila masa.
Jika terdapat masalah atau alahan semasa penggunaan, sila hentikan penggunaannya dengan segera untuk mengelakkan masalah yang lebih serius.
Semoga artikel ini membantu anda memilih protein whey yang betul dan berjumpa lagi dalam artikel kami yang lain.
