Perut Rasa Tak Selesa: Gejala, Punca dan Cara Mencegah

Perut Rasa Tak Selesa: Gejala, Punca dan Cara Mencegah

Table of Contents

Perut rasa tak selesa mungkin boleh datang dari pelbagai gejala dan mengapa seseorang boleh mengalami perkara yang tidak menyenangkan ini?

Seperti yang kita tahu, perut adalah organ penting dalam sistem pencernaan yang bertanggungjawab untuk memecahkan makanan kepada zarah yang lebih kecil.

Ia kemudian mencampurkannya dengan jus pencernaan dan menolaknya ke dalam usus kecil untuk pencernaan dan penyerapan nutrien selanjutnya.

Tetapi kadangkala, perut boleh berasa tidak selesa kerana pelbagai sebab dan punca yang disengajakan atau tidak.

Beberapa sebab seseorang merasakan perut rasa tak selesa

Kami akan kongsikan beberapa punca yang mungkin dialami oleh pembaca apabila mengalami perut yang tidak selesa.

Perut rasa tak selesa selepas makan boleh dibantu dengan rawatan perubatan kerana masalah ini kadangkala menjadi petanda bahawa ada sesuatu yang tidak betul (1).

Berikut adalah beberapa punca ketidakselesaan perut yang mungkin bisa anda alami, seperti berikut:

Makan terlalu banyak

Salah satu punca paling biasa yang boleh menyebabkan seseorang berasa tidak selesa perut adalah makan terlalu banyak makanan.

Apabila seseorang makan terlalu banyak atau makan terlalu cepat, banyak perkara boleh berlaku seperti perut boleh menjadi kembung, menyebabkan kembung perut, kekejangan dan rasa kenyang.

Begitu juga, makan jenis makanan tertentu, seperti makanan pedas atau berlemak, diketahui merengsakan lapisan perut, menyebabkan senak, pedih ulu hati dan ketidakselesaan.

Stress kerana tekanan

Satu lagi punca biasa ketidakselesaan perut ialah stress yang berlebihan daripada tekanan hidup yang terlalu banyak.

Salah satu punca perut rasa tak selesa boleh datang dari tekanan!

Apabila seseorang itu stress, badannya boleh mengeluarkan hormon yang boleh melambatkan proses penghadaman dan menyebabkan kembung perut dan kekejangan (2).

Selain itu, tekanan atau stress juga boleh menyebabkan seseorang itu makan berlebihan atau makan makanan yang tidak sihat, seterusnya memburukkan lagi ketidakselesaan perut.


BACA JUGA : Makanan Yang Berangin dan Masih Jarang Dikenali Orang


Jangkitan gastrousus

Bukan sahaja jangkitan gastrousus, beberapa jangkitan lain seperti gastroenteritis virus atau bakteria, alahan atau intoleransi makanan, keradangan lapisan perut, seperti gastritis,

Kemudian terdapat juga keadaan perubatan tertentu, seperti sindrom usus besar (IBS), refluks asid, atau ulser yang juga boleh menyebabkan seseorang merasa perut tidak selesa.

Untuk melegakan ketidakselesaan perut, seseorang boleh mengambil antasid atau pengurang asid tanpa resep untuk meneutralkan asid perut (3).

Mereka juga boleh mengelakkan makan berlebihan atau makan perlahan-lahan dan mengunyah makanan mereka dengan baik.

Di samping itu, ia juga disyorkan untuk mengelakkan makanan pencetus, menguruskan tekanan melalui teknik relaksasi, seperti pernafasan dalam atau meditasi, dan mengekalkan diet dan gaya hidup yang sihat.

Jika ketidakselesaan perut berterusan atau teruk, adalah penting untuk mendapatkan rawatan perubatan daripada pembekal penjagaan kesihatan.

Gejala daripada perut rasa tidak selesa

Ketidakselesaan perut boleh nyata dalam beberapa cara yang juga boleh bergantung kepada pelbagai punca asas.

Selain itu, beberapa gaya hidup dan corak yang tidak baik juga diketahui menjadi punca seseorang itu berasa tidak selesa perut (4).

Di bawah, kami akan kongsikan beberapa simptom biasa yang boleh mengganggu perut seseorang, seperti:

  • Kembung: rasa kenyang atau sesak di dalam perut akibat pengumpulan gas atau cecair yang berlebihan.
  • Loya: adanya rasa loya atau rasa ingin muntah.
  • Senak: rasa terbakar di perut atau bahagian atas abdomen dan selalunya disertai dengan kembung perut, gas dan sendawa.
  • Pedih ulu hati: rasa terbakar di dada yang boleh merebak ke leher atau tekak dan biasanya disebabkan oleh asid perut yang naik ke dalam esofagus.
  • Kebimbangan: berasa bimbang atau tidak selesa dan disertai dengan gejala fizikal seperti degupan jantung yang cepat atau berpeluh.
Gejala seperti degupan jantung yang cepat boleh membuatkan seseorang berasa sakit perut!
  • Sakit perut: sensasi yang tajam atau kusam di perut atau kawasan perut dan kadangkala disertai dengan kekejangan.
  • Cirit-birit: boleh dalam bentuk najis berair atau berair yang juga sering disertai dengan kekejangan perut dan mendesak.
  • Sembelit: keadaan sukar untuk membuang air besar atau jarang membuang air besar.
  • Kehilangan selera makan: keinginan untuk makan menurun dan selalunya disertai dengan loya atau ketidakselesaan selepas makan.
  • Keletihan: adanya rasa letih atau lemah dan sering disertai dengan kekurangan tenaga atau motivasi.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa gejala ini boleh disebabkan oleh pelbagai keadaan dan bukan hanya ketidakselesaan perut.

Oleh itu, adalah penting untuk mendapatkan rawatan perubatan jika ia berterusan, menjadi lebih teruk atau berlarutan untuk masa yang sangat lama.


(INFO PENTING) Perut Masuk Angin: Terangkan Fakta Yang Tiada Siapa Tahu!


Cara semulajadi atasi sakit perut

Sakit perut adalah masalah biasa yang dicirikan oleh pedih ulu hati, refluks asid, loya, kembung dan sendawa.

Apabila anda mengalami sakit perut, anda tidak perlu tergesa-gesa mengambil ubat kimia kerana sakit perut yang ringan boleh dirawat dengan selamat menggunakan ubat sakit perut semulajadi (5).

Dalam intensiti ringan, beberapa gejala ini boleh diatasi dengan cara semula jadi, seperti:

1. Ambil Yogurt

Cara pertama untuk menangani sakit perut yang boleh dilakukan dengan cara mudah ialah dengan makan yogurt.

Kandungan dalam yogurt diketahui dapat membantu mengekalkan dan meningkatkan kesihatan sistem penghadaman.

Walau bagaimanapun, kaedah ini tidak disyorkan untuk seseorang yang mempunyai intoleransi laktosa kerana yogurt berasal dari susu lembu yang ditapai (6).

2. Pisang

Pisang digunakan sebagai ubat sakit perut semulajadi kerana ia mudah dihadam dan diketahui dapat melegakan sakit perut.

Selain itu, pisang mempunyai kesan antasid semulajadi yang boleh membantu meneutralkan asid perut supaya dapat melegakan senak dan pedih ulu hati.

Benarkah pisang mempunyai kesan antasid yang boleh membantu meneutralkan asid perut?

Menurut beberapa kajian yang dijalankan, kandungan kalium dalam pisang juga boleh meningkatkan pengeluaran lendir dalam perut, sekali gus membantu mengelakkan iritasi pada lapisan perut.

Pengambilan pisang harian yang disyorkan untuk membantu mencegah sakit perut adalah 1-3 pisang saiz sederhana.

3. Ambil banyak air

Tubuh secara amnya diketahui memerlukan air untuk mencerna dan menyerap nutrien dengan cekap daripada makanan dan minuman.

Dehidrasi akibat kekurangan air boleh menyebabkan penghadaman lebih sukar dan kurang berkesan serta boleh meningkatkan kemungkinan sakit perut (7).

Selain itu, orang dewasa juga dinasihatkan untuk mengambil sebanyak 2 liter air atau 8 gelas sehari.

4. Cuka epal

Jika anda mengalami sakit perut yang disebabkan oleh gas atau senak, cuka sari apel boleh membantu mengatasinya.

Cuka cider epal juga diketahui mempunyai ciri antibakteria yang boleh membantu masalah usus biasa yang disebabkan oleh bakteria seperti cirit-birit.

Penapaian dalam pembuatan cuka sari apel boleh menghasilkan probiotik yang membantu mengawal pencernaan yang sihat secara keseluruhan.

Untuk menggunakan cuka sari apel sebagai ubat sakit perut semulajadi, cukup campurkan satu cawan air suam dengan satu sudu cuka sari apel.

Disyorkan untuk minum campuran ini sebanyak 2 hingga 3 kali sehari sehingga gejala sakit perut mula reda.

5. Susu

Kadangkala sakit perut boleh menyebabkan sakit lain, seperti pedih ulu hati dan kerengsaan tekak dan rasa terbakar (8).

Susu merupakan ubat semulajadi yang dapat membantu mengatasi masalah sakit perut yang sedang dialami.

Selain itu, menurut beberapa kajian, susu juga boleh meneutralkan asid berlebihan yang dihasilkan oleh perut.

Susu boleh menjadi salah satu bahan yang boleh mengatasi perut rasa tak selesa!

6. Mandi atau gunakan pad pemanas

Haba diketahui dapat merehatkan ketegangan otot dan melegakan gangguan senak.

Oleh itu, mandi air suam boleh menjadi penyelesaian semula jadi untuk melegakan sakit perut yang tidak selesa.

Selain daripada mandi air suam, anda juga boleh menggunakan kompres panas atau pad yang dipanaskan selama 20 minit pada perut anda.


MESTI BACA : Ubat Sakit Perut Yang Paling Berkuasa dan Terbaik


Cara mencegah perut rasa tak selesa

Untuk mengelakkan ketidakselesaan perut, adalah penting untuk mengamalkan gaya hidup sihat dan tabiat pemakanan yang baik (9).

Berikut ialah beberapa petua tambahan untuk membantu mengelakkan ketidakselesaan perut:

Makan makanan yang seimbang

Makan makanan diet yang seimbang dan kaya dengan serat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh.

Diketahui boleh membantu menggalakkan pergerakan usus yang teratur dan mengelakkan sembelit, yang boleh menyebabkan ketidakselesaan perut.

Elakkan makan lewat malam

Makan besar berhampiran waktu tidur boleh meningkatkan risiko refluks asid dan pedih ulu hati dan juga boleh menyebabkan ketidakselesaan perut.

Cuba makan makanan terakhir anda pada hari itu sekurang-kurangnya dua hingga tiga jam sebelum tidur.

Makan makanan terakhir anda sekurang-kurangnya dua hingga tiga jam sebelum tidur!

Jauhi minuman berkarbonat

Minuman berkarbonat diketahui boleh menyebabkan kembung perut dan gas yang boleh menyebabkan ketidakselesaan perut akibat gas berlebihan (10).

Sebaliknya, anda boleh cuba memilih untuk mengambil air atau teh herba yang diketahui boleh melegakan perut.

Menguruskan intoleransi makanan

Jika anda mempunyai intoleransi makanan, seperti intoleransi laktosa atau sensitiviti gluten, elakkan makanan tertentu untuk mengelakkan ketidakselesaan perut.

Amalkan kebersihan makanan yang baik

Mencuci tangan sebelum menyediakan dan makan makanan diketahui sebagai langkah pertama yang boleh membantu mengelakkan seseorang daripada berasa tidak selesa.

Selain itu, pastikan makanan dimasak dan disimpan dengan betul untuk mengelakkan penyakit bawaan makanan yang boleh menyebabkan ketidakselesaan perut.

Jangan baring serta merta selepas makan

Tunggu sekurang-kurangnya dua hingga tiga jam selepas makan sebelum berbaring untuk mengelakkan refluks asid dan pedih ulu hati.

Dengan mengamalkan tabiat sihat ini, anda boleh mengurangkan peluang anda untuk mengalami ketidakselesaan perut dan mengekalkan kesihatan penghadaman yang baik.

Kesimpulan

Jadi, itu adalah beberapa perkara dan beberapa maklumat tentang sebab dan bagaimana untuk membantu mengurangkan kesakitan apabila seseorang mengalami perut yang tidak selesa.

Disarankan sekiranya sakit yang dirasai tidak hilang atau mungkin bertambah teruk, segeralah berjumpa doktor.

Perlu diingatkan juga bahawa setiap tubuh manusia mempunyai tahap keimunan dan keimunan yang berbeza, maka kepantasan dan keberkesanan sesuatu itu tidak boleh digeneralisasikan.

Sehingga di sini, artikel ini dibuat, semoga semua pembaca sihat selalu dan jumpa lagi!

SHARE

Facebook
Twitter
LinkedIn

RELATED ICOMP ARTICLES: