Sembelit menjejaskan sehingga 20% orang dewasa di Malaysia, dan boleh menjejaskan kualiti hidup dengan ketara. Suplemen untuk sembelit adalah salah satu penyelesaian paling selamat untuk membantu keadaan ini (1).
Pakar penjagaan kesihatan biasanya merawat sembelit dengan perubahan gaya hidup, julap dan ubat-ubatan seperti Bisacodyl.
Walau bagaimanapun, kebanyakan ubat tidak baik untuk kesihatan.
Terutama apabila anda merancang untuk menggunakan ubat selama bertahun-tahun.
Dalam artikel ini, kami meneroka vitamin dan suplemen untuk sembelit.
Dan fokus pada bahan terbaik yang berkesan untuk merawat sembelit secara semulajadi.
1. Ekstrak daun teratai
Apakah itu ekstark daun teratai?
Nelumbo nucifera juga dikenali sebagai teratai suci dan semua bahagian tumbuhan ini telah digunakan sebagai ubat tradisional di China dan India.
Ekstrak daun teratai mengandungi pelbagai komponen bioaktif seperti flavonoid, flavonoid glikosida dan alkaloid.
APA YANG ekstark daun teratai lakukan?
Akar teratai mempunyai kandungan serat makanan yang baik (2).
Serat pemakanan ini menambah pukal pada najis dan memudahkannya dikeluarkan dari badan.
Ini memastikan kita tidak mengalami penyakit seperti cirit-birit dan sembelit. Supplemen untuk sembelit sentiasa menggunakannya.
2. L-glutamine
Apa itu Glutamine?
L-glutamin adalah asid amino paling banyak dalam darah dan dalam sel otot.
Ia diklasifikasikan sebagai asid amino penting bersyarat, yang bermaksud bahawa badan biasanya mampu menghasilkan cukup untuk memenuhi keperluan metaboliknya.
Tetapi dalam keadaan tertentu, glutamin tambahan mungkin diperlukan.
Sebagai contoh, semasa senaman yang sengit, paras glutamine berkurangan, yang bermaksud bahawa lebih banyak glutamin akan diperlukan (3).
Oleh kerana badan memerlukan dan tidak dapat menghasilkan cukup (walaupun ia boleh dibuat oleh badan), adalah perlu untuk menambah glutamin untuk membantu memenuhi permintaan badan.
Apa Yang Glutamine Buat?
Asid amino yang menyokong kesihatan usus, mengekalkan mikrobiom usus, meminimumkan tindak balas keradangan.
Dan membantu dengan Sindrom Usus Merengsa/ Irritable Bowel Syndrome dan gejalanya seperti kembung perut, sembelit, dan lain-lain
3. Guar-Gum
Apa Itu Guar-gum?
Guar gum ialah serat daripada benih pokok guar.
Guar gum digunakan untuk sembelit, cirit-birit, sindrom usus besar (IBS), kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi (4).
Terdapat penyelidikan saintifik yang terhad untuk menyokong penggunaan guar gum untuk keadaan lain.
Apa yag Guar-gum buat?
Guar gum adalah serat yang menormalkan kandungan lembapan najis, menyerap cecair berlebihan dalam cirit-birit, dan melembutkan najis dalam sembelit.
Ia juga mungkin membantu mengurangkan jumlah kolesterol dan glukosa yang diserap dalam perut dan usus.
Terdapat beberapa minat untuk menggunakan guar gum untuk penurunan berat badan kerana ia mengembang di dalam usus, menyebabkan rasa kenyang. Ini boleh mengurangkan selera makan.
4. Biji Cassia
Apa itu Biji Cassia?
Ekstrak biji Cassia berasal daripada benih tumbuhan Cina terkenal yang dikenali sebagai Jue Ming Zi, yang kebanyakannya tumbuh di kawasan tropika.
Nama Latin biji Cassia ialah Semen cassiae.
Biji benih terdapat di dalam buah seperti tumbuhan kekacang biasa.
Mereka mempunyai permukaan berkilat licin dan pelbagai warna dari coklat gelap, merah kekuningan dan coklat kehijauan.
Biji benih telah digunakan dalam perubatan tradisional kerana ia dipercayai sebagai ubat untuk pelbagai keadaan kesihatan.
Apa yang dibuat Biji Cassia?
Ekstrak biji Cassia mempunyai manfaat terapeutik seperti sifat julapnya.
Ekstrak mempunyai emodin yang mencetuskan sifat julapnya untuk merawat masalah sembelit (5).
Ia juga boleh membantu meningkatkan pergerakan usus dan mengekalkan usus besar terhidrat.
Ia melincirkan najis dan mengurangkan pengumpulan haba dalam saluran gastrousus, yang sebaliknya akan menyebabkan sembelit akibat kekeringan usus.
5. Prune
Apa itu Prune?
Prun adalah plum kering, paling biasa dari plum Eropah.
Tidak semua spesies atau jenis plum boleh dikeringkan menjadi prun.
Prun ialah buah jenis Prunus domestica berdaging pejal yang mempunyai kandungan pepejal larut yang tinggi, dan tidak menapai semasa pengeringan.
Apa yag Prune lakukan?
Prun boleh mengurangkan sembelit.
Menurut kajian dalam Ulasan Kritikal dalam Sains Makanan dan Pemakanan, plum kering dan derivatifnya, seperti jus prun, boleh mencegah sembelit dan mungkin mencegah kanser kolon (6).
Garisan bawah
Sembelit adalah keadaan biasa, tetapi membuat perubahan diet asas – termasuk makan makanan tertentu dan mengambil ubat atau suplemen tertentu – boleh memperbaiki gejala anda.
Makanan tambahan seperti gaxodus mungkin sangat membantu.
Walau bagaimanapun, banyak suplemen berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu dan boleh membawa kepada kesan buruk jika anda menggunakannya secara tidak betul.
Oleh itu, berbincang dengan doktor anda tentang suplemen untuk melegakan sembelit untuk mencari pilihan terbaik untuk anda.
- Adakah Ubat Kencing Manis Paling Berkesan Yang Anda Perlu Tahu? - December 12, 2022
- Simptom Kencing Manis: Apakah Kesannya Kepada Lelaki dan Cara Menjaganya - December 12, 2022
- Temukan 7 Cara Mencegah Kencing Manis - December 12, 2022
