Punca Ketidakseimbangan Hormon: Sering Marah?

Ketidakseimbangan hormon adalah gejala di mana kebiasaannya berlaku akibat gaya hidup dan corak pemakanan seseorang yang tidak sihat. (1)

Jadi mengapa ketidakseimbangan ini berlaku? Dan apakah tanda-tanda tahap hormon tidak seimbang dalam badan seseorang? Ayuh, kita lihat!

Hormon adalah penghantar kimia dalam badan dan merupakan sebatian biokimia yang mempunyai peranan penting dalam setiap fungsi badan.

Hormon membantu mengawal banyak proses utama badan, termasuk metabolisme dan pembiakan seseorang.

Hormon dihasilkan dalam kelenjar endokrin dan mengelilingi aliran darah untuk memberitahu rangkaian dan organ apa yang perlu dilakukan.

Oleh itu, paras sebatian ini mesti kekal seimbang dalam badan seseorang.

Sekarang para pembaca, ingatlah bahawa hormon mesti dijaga dengan baik supaya organ dan kelenjar badan dapat berfungsi dengan baik.

Walaupun nampak mudah, ketidakseimbangan hormon boleh mengganggu kesihatan badan malah perubahan kecil boleh memberi kesan serius ke seluruh badan. (2)

Keadaan ini menjadikan jumlah hormon yang dihasilkan kurang atau terlalu banyak sehinggakan fungsi organ tertentu terganggu dan pelbagai masalah kesihatan timbul.

Akibatnya, terdapat pelbagai tanda atau simptom yang boleh diberikan oleh badan untuk menunjukkan ketidakseimbangan hormon.

Sebelum kita mula membincangkan simptom yang boleh menyebabkan ketidakseimbangan, mari kita bincangkan terlebih dahulu tempoh ketidakseimbangan seseorang.

Tempoh Ketidakseimbangan Hormon Dalam Wanita

Sekarang untuk kali ini, kami akan lebih fokus membincangkan masalah ketidakseimbangan hormon khusus untuk wanita.

Wanita diketahui mempunyai mood yang boleh disukai atau disukai.

Yang bermaksud kadang-kadang mereka boleh gembira tetapi pada beberapa ketika mereka boleh berubah menjadi mood yang tidak baik. (3)

Lebih-lebih lagi apabila wanita sedang mengalami tempoh PMS (Premenstrual Syndrome), wanita boleh mempunyai sifat pemarah dan tidak selesa kerana kesakitan yang diberikan.

Bukan itu sahaja, wanita biasanya juga akan mengalami beberapa tempoh ketidakseimbangan hormon sepanjang hidup mereka, terutamanya pada masa-masa berikut:

• Akil baligh.

• Buruh.

• Sedang mengambil pil perancang.

• Perimenopause.

• Menopaus.

• Putus haid.

• Haid tidak lancar atau tiada haid langsung.

• Mengandung.

• Sedang menyusu.

• Gangguan kehamilan seperti penyakit PCOS.

---

INFO PENTING : Ini Dia! 8 Sayuran Untuk Kencing Manis Yang Selamat Dimakan

---

Wanita juga cenderung mengalami ketidakseimbangan hormon yang berbeza daripada lelaki kerana mereka mempunyai organ dan kitaran endokrin yang berbeza.

Oleh itu, ia juga diketahui bahawa ketidakseimbangan hormon pada wanita nampaknya lebih rumit berbanding lelaki.

Atas sebab ini, adalah penting untuk mengenali apakah ciri-ciri yang termasuk dalam ketidakseimbangan hormon dalam tubuh wanita? Segera lihat perbincangan penuh di bawah!

Tanda Ketidakseimbangan Hormon

1. Mudah letih

Pernahkah anda berasa lemah secara fizikal pada waktu pagi walaupun anda mempunyai tidur malam yang sangat nyenyak? (4)

Jadi mungkin kelemahan yang berlaku pada waktu pagi adalah tanda ketidakseimbangan hormon. Kenapa boleh dikatakan begitu?

Rasa letih atau mudah letih adalah salah satu gejala ketidakseimbangan hormon yang paling biasa.

Ini berlaku kerana progesteron berlebihan yang boleh menyebabkan seseorang berasa mengantuk.

Ia juga diketahui bahawa wanita boleh kehabisan tenaga jika kelenjar tiroid dalam badan berkurangan untuk menghasilkan hormon tiroid.

Untuk mengetahui jumlah paras tiroid dalam badan, pembaca boleh mula melakukan ujian darah seawal mungkin.

2. Kitaran haid tidak teratur

Jarak biasa yang dialami oleh haid wanita dari bulan pertama hingga bulan berikutnya biasanya berlangsung antara 21 hari hingga 35 hari.

Jika sayang berumur sekitar 40 hingga 50 tahun, ini mungkin disebabkan oleh simptom menopause.

Tapi sayang perlu ambil perhatian, jika kita tidak mempunyai kitaran yang sama setiap bulan atau mungkin sudah terlambat untuk beberapa bulan walaupun masih belum menopause.

Ini mungkin sayang sedang mengalami peristiwa yang dipanggil ketidakseimbangan hormon. (5)

Keadaan ini boleh berlaku kerana tahap hormon yang berlebihan atau terlalu sedikit seperti estrogen atau progesteron dalam badan wanita.

Kerana sebenarnya, hormon dalam badanlah yang boleh mengawal semua kitaran haid.

Ini mungkin bermakna haid yang tidak teratur adalah tanda ketidakseimbangan hormon yang paling biasa.

3. Perubahan selera makan / pertambahan berat badan

Pertambahan berat badan adalah salah satu simptom gangguan hormon yang paling biasa dalam kalangan masyarakat hari ini.

Apabila mood tidak menentu, tahap estrogen dalam badan seseorang akan berkurangan sehingga badan cenderung untuk makan lebih.

Ini juga menyebabkan tahap hormon dalam badan wanita memainkan peranan penting dalam meningkatkan berat badan. (6)

Tahap estrogen juga boleh mempengaruhi tahap hormon leptin, hormon yang berperanan dalam membantu mengawal pengambilan makanan.

Jika anda kerap bersenam, makan makanan sihat dan tidur lena tetapi berat badan masih bertambah,

Disyorkan kepada sayang untuk segera berjumpa doktor.

---

(BACA JUGA) Sejumlah Petua Cara Mengatasi Obesiti Yang Selamat!

---

4. Jerawat kronik

Muka bertompok sebelum datang haid adalah perkara yang sangat normal wahai wanita sekalian.

Sebabnya, pada masa itu adalah masa berlakunya perubahan hormon dalam badan.

Apabila seseorang mengalami serangan jerawat secara tiba-tiba, ia juga boleh dikatakan sebagai petanda ketidakseimbangan hormon. (7)

Walau bagaimanapun, jika anda mengalami jerawat kronik yang tidak hilang, ia boleh menjadi petanda bahawa badan anda mengalami ketidakseimbangan hormon.

Tahap androgen yang berlebihan (hormon yang ada pada lelaki dan wanita) boleh menyebabkan kelenjar minyak dalam badan bekerja terlalu keras.

Sementara itu, androgen juga boleh menjejaskan sel-sel kulit di dalam dan sekitar folikel rambut badan seseorang, pembaca.

Dua perkara ini boleh menyebabkan pori tersumbat dan menyebabkan jerawat di muka.

5. Pertumbuhan rambut atau rambut gugur berlebihan

Keguguran rambut telah menjadi perkara yang sangat menjengkelkan bagi semua orang, terutamanya bagi wanita. (8)

Kebanyakan wanita diketahui mempunyai beberapa rambut yang tumbuh di kawasan muka.

Walau bagaimanapun, jika anda merasakan bahawa pertumbuhan rambut di muka anda terasa berlebihan, ia mungkin berkaitan dengan hormon.

Pertumbuhan ini biasanya berlaku kerana kehadiran reseptor hormon dalam badan, terutamanya hormon androgen.

Hormon ini biasanya terdapat dalam kulit dan dikaitkan dengan pertumbuhan rambut badan.

Akibatnya, keguguran rambut yang berlaku di kepala juga boleh menjadi petanda ketidakseimbangan hormon atas sebab yang sama.

Itulah beberapa contoh tanda ketidakseimbangan hormon pada wanita.

Tetapi anda tidak boleh generalisasi, sayang, bahawa ada juga mereka yang mungkin tidak mengalami ini pada masa itu.

Jadi, bertenang, di sini kami juga akan memberikan maklumat kepada pembaca untuk membantu menambah pengetahuan tentang beberapa cara untuk mengatasinya.

Cara Mudah Mengatasi Ketidakseimbangan Hormon

1. Ambil protein secukupnya

Cara pertama untuk menangani ketidakseimbangan hormon adalah dengan mengambil jumlah protein yang mencukupi setiap hari.

Pengambilan jumlah protein yang mencukupi adalah sangat penting untuk badan.

Protein dalam makanan membekalkan asid amino penting yang badan tidak boleh membuat sendiri dan mesti dimakan setiap hari untuk mengekalkan tubuh yang sihat.

Selain itu, protein juga mempengaruhi pembebasan hormon yang mengawal selera makan dan pengambilan makanan.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa makan protein boleh menurunkan tahap ghrelin (hormon kelaparan).

Ia juga boleh merangsang pengeluaran hormon yang membantu rasa kenyang, termasuk PYY dan GLP-1.

Untuk mengoptimumkan kesihatan hormon, pakar mengesyorkan mengambil sekurang-kurangnya 20 gram – 30 gram protein setiap hidangan.

2. Bersenam dengan kerap

Cara seterusnya untuk mengimbangi hormon dalam wanita ialah dapat bersenam secara teratur.

Aktiviti fizikal sangat mempengaruhi kesihatan hormon kerana selain meningkatkan aliran darah ke otot, senaman dapat meningkatkan penghantaran nutrien dan isyarat hormon. (9)

Dalam satu kajian, cara mengimbangkan hormon dalam wanita dengan senaman boleh mengurangkan tahap insulin dan meningkatkan sensitiviti insulin.

Inilah yang membuatkan wanita terhindar dari risiko diabetes, obesiti, dan penyakit jantung.

Banyak jenis aktiviti fizikal telah didapati sebagai cara mengimbangi hormon dalam wanita, terutamanya untuk membantu mencegah rintangan insulin.

Sertakan latihan selang intensiti tinggi biasa, latihan kekuatan, kardio dan berjalan.

---

(MESTI BACA) Supplement Untuk Darah Tinggi yang Perlu Anda Ketahui !

---

3. Minum teh hijau

Cara paling mudah untuk menangani ketidakseimbangan hormon adalah dengan mengambil teh hijau. (10)

Teh hijau didakwa sebagai salah satu minuman paling sihat di bumi.

Selain mengandungi kafein yang meningkatkan metabolisme, teh hijau juga mengandungi antioksidan yang dikenali sebagai epigallocatechin gallate (EGCG).

Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan teh hijau boleh meningkatkan sensitiviti insulin.

Serta bole menurunkan paras insulin pada orang yang sihat dan mereka yang mempunyai keadaan tahan insulin seperti obesiti dan diabetes.

Oleh kerana teh hijau mempunyai manfaat kesihatan yang lain, anda mungkin mempertimbangkan untuk minum satu hingga tiga cawan setiap hari.

Jadi, itulah beberapa perkara yang anda perlu tahu tentang ketidakseimbangan hormon pada wanita.

Tapi perlu dicadangkan kalau nak buat apa-apa pun, tetap kena ada nasihat dan pengawasan doktor, supaya dijauhkan dari perkara yang tidak diingini.

Sampai di sini ya sayang, semoga artikel ini dapat membantu sayang dan menambah ilmu dan juga sihat selalu dan jumpa lagi!