Perlukan Peanut Butter Untuk Diet? Ketahui Di Sini!

Peanut butter untuk diet kini ada banyak dan boleh dibeli secara praktikal di kalangan orang ramai. (1)

Apabila dalam program diet, mengelakkan pengambilan gula mesti dilakukan secara konsisten. 

Tidak jarang, ini adalah cabaran yang sukar dilakukan oleh pencinta makanan atau minuman manis.

Namun, tidak semua makanan yang mempunyai rasa manis mesti sentiasa dielakkan semasa program diet, betul-betul pembaca.

Peanut butter untuk diet biasanya mengandungi lemak yang sihat, protein, serat, dan pelbagai vitamin dan mineral. Kesemua nutrien penting ini dapat memenuhi keperluan harian badan. (2)

Kemudian, adakah benar peanut butter boleh membantu anda menurunkan berat badan? 

Eits tunggu sekejap. Mari kita bincangkan sedikit tentang kebaikan yang boleh diberikan oleh peanut butter untuk badan, antaranya:

Kebaikan Peanut Butter untuk Tubuh

Banyak kajian telah menemui fakta menarik tentang faedah makan kacang pada orang yang mengalami obesiti.

Penyelidik dalam penyelidikan mereka menyimpulkan bahawa peningkatan pengambilan kacang dikaitkan dengan pengurangan risiko sindrom metabolik.

Sindrom metabolik ialah sekumpulan gangguan yang menyerang kesihatan badan dan boleh berlaku serentak.

Gangguan ini biasanya termasuk pengumpulan lemak di perut, paras gula darah tinggi, kolesterol, trigliserida, dan hipertensi.

Menurut pakar, kacang tanah dan kacang pokok boleh mengurangkan tindak balas terhadap perubahan gula dalam darah selepas makan (post-prandial glycemic). (3)

---

(BACA JUGA) Cara terbaik untuk mengurangkan gula dalam darah.

---

Dan juga secara serentak dapat menyediakan keperluan serat badan yang diperlukan untuk membuatkan seseorang berasa kenyang.

Sebaliknya, diet yang kaya dengan kacang tanah dan kacang pokok mungkin menyokong penyelenggaraan berat badan dengan lebih berkesan daripada diet yang tidak termasuk kacang.

Selain itu, orang yang kerap makan kacang dan peanut butter cenderung mempunyai  BMI yang lebih rendah berbanding mereka yang tidak memakannya. (4)

Jadi, bagaimana selai  kacang membantu anda menurunkan berat badan? 

Ini tidak dijangka apabila terdapat hubungan antara peanut butter dan metabolisme badan.

Kalori dari kacang yang dimakan mungkin tidak diserap sepenuhnya oleh badan.

Jadi ia tidak menyebabkan kalori berlebihan yang boleh menyebabkan penambahan berat badan.

Jadi selepas ini, mari kita bincangkan apakah kebaikan pengambilan peanut butter untuk tubuh? Ayuh, dengar sahaja.

Faedah Yang Boleh Dirasai

1. Rasa kenyang lebih lama

Peanut butter mempunyai kandungan protein yang kaya, lemak tak tepu dan serat yang tinggi yang boleh membantu badan berasa kenyang lebih lama.

Dalam kajian yang dijalankan, menambah 3 sudu peanut butter ke dalam menu sarapan diet boleh menyebabkan perut berasa lebih kenyang dan enggan untuk makan berlebihan.

Jika badan rasa cepat kenyang dan selera makan lebih terkawal, berat badan akan turun dengan lebih cepat.

Selain itu, peanut butter juga didakwa menyihatkan sistem penghadaman, dan tidak boleh membuat berat badan anda bertambah.

2.Meningkatkan metabolisme tubuh

Manfaat lain peanut butter untuk diet ialah ia dapat membantu meningkatkan proses metabolisme dalam badan.

Peanut butter diketahui mengandungi protein yang tinggi, jadi sangat disyorkan untuk dapat mengekalkan jisim otot dalam program penurunan berat badan.

Otot diperlukan untuk memastikan badan anda kuat. Metabolisme badan anda juga berpotensi menjadi perlahan jika anda kehilangan terlalu banyak otot.

Metabolisme yang perlahan sebenarnya boleh menyukarkan badan untuk menurunkan berat badan dengan mengambil peanut butter yang kaya dengan protein untuk diet tubuh. 

Badan automatik akan menurunkan berat lebih cepat daripada melakukan diet tanpa pengambilan protein yang mencukupi.

3. Membasmi lemak

Untuk manfaat yang satu ini memang kedengaran pelik dan mungkin masih ada segelintir yang boleh memberikan penjelasan mengenai perkara ini.

Ramai pakar pemakanan percaya bahawa orang yang mempunyai masalah rintangan insulin sangat disyorkan untuk makan peanut butter.

Peanut butter yang kaya dengan lemak tak jenuh tunggal boleh berfungsi untuk membantu menyimpan lemak di dalam perut. (5)

Bukan itu sahaja, orang yang makan peanut butter terbukti mempunyai simpanan lemak yang kurang berbanding mereka yang makan makanan lemak tepu.

---

Klik di sini untuk mengetahui beberapa gula yang baik untuk diabetes.

---

Kini, setelah mengetahui kebaikan peanut butter untuk tubuh, kita juga pastinya perlu mengetahui khasiat yang terkandung dalam peanut butter, antaranya:

Kaya Dengan Pelbagai Khasiat

Peanut butter adalah makanan yang baik untuk diambil semasa dalam program diet.

Makanan yang satu ini juga kaya dengan nutrien penting yang diperlukan oleh badan. Jadi apa khasiat yang perlu kita ketahui? Mari kita lihat di bawah. (6)

Nah, 2 sudu besar (32 gram) hidangan peanut butter mengandungi:

• Kalori: 188

• Jumlah lemak: 16 gram

• Lemak tepu: 3 gram

• Karbohidrat: 7 gram

• Gula: 3 gram

• Serat: 2 gram

• Protein: 8 gram

• Magnesium: 57 gram

• Fosforus: 107 miligram

• Zink: 0.85 miligram

• Vitamin B6: 0.17 gram

Selepas mengetahui kandungan peanut butter, adakah pembaca tahu bagaimana mengetahui peanut butter untuk diet yang terbaik untuk diambil?

Memilih peanut butter untuk diet sebenarnya bukanlah satu perkara yang sukar untuk dilakukan, pembaca.

Ini kerana peanut butter yang baik untuk diet biasanya dilabelkan, contohnya: tiada gula atau sebagainya.

Tetapi kami juga mempunyai beberapa petua untuk pembaca mengetahui cara memilih peanut butter untuk diet yang betul.

Bagaimana Memilih Peanut Butter Untuk Diet

1.Penyelidikan peanut butter untuk diet yang sihat

Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah pembaca perlu membuat kajian terlebih dahulu untuk mencari cadangan peanut butter yang sesuai untuk diet.

Ini penting dilakukan supaya pengguna dapat mengetahui jenama peanut butter yang selamat untuk dimakan semasa berdiet.

Selain itu, pastikan anda mencari jenama peanut butter yang paling sesuai dengan keperluan diet anda.

Kajian ini boleh dilakukan dengan melayari laman web rasmi yang membincangkan secara khusus jenama peanut butter untuk diet.

Bukan itu sahaja, ini juga boleh dilakukan dengan bertanya kepada rakan-rakan yang mungkin pernah atau pernah makan peanut butter untuk diet.

Oleh itu, jangan malu untuk bertanya sama ada anda benar-benar memerlukan maklumat tentang peanut butter yang baik.

2. Pilih peanut butter asli

Pada masa ini terdapat banyak peanut butter di pasaran dan dibuat dengan banyak kombinasi bahan lain.

Antara yang paling kerap ditemui di pasaran hari ini ialah peanut butter yang telah digabungkan dengan coklat.

Kerana tujuan sebenar mengambil peanut butter adalah untuk menurunkan berat badan, anda harus mengelakkan peanut butter yang telah dicampur dengan bahan lain. (7)

Ini kerana kehadiran bahan lain dalam peanut butter menyukarkan badan untuk menurunkan berat badan secara optimum.

3. Perhatikan bahan peanut butter

Kini, setelah mengetahui bahawa produk jem itu telah melepasi tempoh penyeliaan, apa yang perlu dilakukan seterusnya adalah memberi lebih perhatian kepada bahan dalam jem tersebut.

Jika anda telah menemui jenama peanut butter untuk diet yang sesuai untuk dimakan, maka anda juga perlu memberi perhatian kepada bahan-bahannya.

Adalah penting untuk memastikan bahan-bahan yang digunakan boleh dan telah memenuhi nutrien yang diperlukan oleh badan.

Bukan itu sahaja, ini juga dapat membantu kejayaan seseorang dalam menjalankan program diet.

4. Perhatikan tekstur jem

Lain jenama, berbeza rasa, berbeza tekstur. Mungkin kata-kata itu sesuai untuk menggambarkan rupa setiap produk peanut butter.

Walaupun kedua-duanya diperbuat daripada kacang tanah, rasa dan tekstur setiap jenama mungkin berbeza-beza.

Ada peanut butter yang teksturnya kasar, ada juga yang lebih lembut. 

Atas sebab ini, adalah perlu untuk memberi perhatian kepada setiap tekstur jem yang akan dibeli.

Biasanya jem yang dibuat dengan 100% bahan kacang asli mempunyai jumlah kandungan minyak yang lebih tinggi daripada yang tidak.

Tetapi jangan risau, kandungan minyak itulah yang boleh memudahkan untuk menyapu peanut butter pada roti atau makanan lain.

Selain itu, peanut butter untuk diet juga boleh dibuat kepada beberapa jenis, seperti ada yang berkrim, chunky atau rangup. (8)

Ini boleh dinikmati mengikut kehendak dan kesukaan setiap orang.

5. Pilih saiz pakej mengikut keperluan

Banyak peanut butter datang dalam beberapa jenis pakej, dari kecil hingga besar.

Sebelum membeli peanut butter, pastikan saiz bungkusan mestilah mengikut keperluan yang diingini.

Sekarang, bagi mereka yang bergelut dengan diet, disyorkan untuk membeli pakej yang lebih kecil.

Ini berguna supaya penggunaan peanut butter dapat lebih terkawal dan keinginan untuk pengambilan peanut butter secara berlebihan juga akan berkurangan.

Jadi, bijaklah sebelum memilih dan membeli produk selais kacang untuk diet anda.

Sama ada dari segi jenama atau saiz pembungkusan kerana segala yang diputuskan boleh mempengaruhi keputusan akhir seseorang.

---

(MESTI BACA) Ubat kencing manis paling mujarab yang perlu anda ketahui.

---

Jadi, itulah beberapa perkara menarik tentang peanut butter untuk diet yang boleh kami kongsikan dengan pembaca kami.

Perlu diingat wahai pembaca sekalian, bagi anda yang alah kepada kacang kena lebih berhati-hati apabila ingin mengambil peanut butter. (9)

Ia juga disyorkan untuk orang lain jika anda ingin mengambilnya, lebih baik berjumpa doktor terlebih dahulu. (10)

Bukan itu sahaja penggunaan juga mestilah dalam jumlah biasa dan tidak melebihi had. Sampai di sini dahulu, pembaca, harap ini membantu!