- 5 Resepi Makanan Buang Angin yang Memikat Selera! - June 28, 2023
- Menu Bermasalah! Makanan Berangin dan Kesan Buruknya! - June 23, 2023
- Adakah ‘Kerap Buang Air Besar’ Tanda Kanser Usus? - June 23, 2023
Perut kembung seringkali dianggap sebagai masalah sepele yang hanya menimbulkan ketidaknyamanan sebentar (1).
Namun, ternyata dibalik perut kembung terdapat bahaya yang sering diabaikan dan dapat mempengaruhi kesehatan kita.
Apakah Anda termasuk orang yang suka makan malam atau minum kopi?
Jika iya, artikel ini sangat cocok untuk Anda! Mari kita simak ulasan lengkap mengenai bahaya perut kembung dan bagaimana cara untuk mengatasinya.
Apa itu Perut Kembung dan Mengapa Perlu Diabaikan?
Perut kembung adalah keadaan di mana terdapat pengumpulan gas dalam saluran pencernaan, dan perlu diabaikan kerana ia boleh menjadi petanda awal masalah kesihatan yang serius (2).
Perut kembung sering dihadapi oleh mereka yang gemar makan terlambat dan minum kopi. Salah satu faktor utama penyebab perut kembung adalah pola makan yang tidak sehat.
Mengonsumsi makanan berlemak, berminyak, atau tinggi karbohidrat dalam jumlah besar terutama menjelang tidur mengakibatkan lambung kesulitan mencerna makanan dengan baik (3).
Keberadaan gas dalam perut akan menumpuk dan membuat perut terasa kembung serta tidak nyaman.
Selain itu, kopi juga dapat menjadi pemicu perut kembung karena kandungan asam dan kafein yang tinggi (4).
Kafein dapat meningkatkan asam lambung dan menyebabkan tubuh memproduksi gas lebih banyak, sementara asam yang tinggi di dalam kopi juga bisa merangsang kontraksi usus dan menyebabkan perut terasa tidak nyaman.
Terlebih lagi, gangguan tidur akibat mengonsumsi kafein pada malam hari dapat turut mempengaruhi sistem pencernaan sehingga semakin memperparah kondisi perut kembung.
Kesan Buruk Perut Kembung Terhadap Kesihatan
Perut kembung bukan sekadar masalah kosmetik semata-mata tetapi terdapat kesan buruk terhadap kesihatan.
Gangguan pencernaan, sakit dan kesusahan perut serta komplikasi kesihatan yang lebih serius mungkin berlaku.
🟡 Gangguan Pencernaan
Perut kembung seringkali menjadi tanda-tanda awal gangguan pencernaan.
Ketidakseimbangan dalam pola makan atau kebiasaan makan yang buruk seperti makan terlalu cepat, makan terlalu banyak dan minum kopi berlebihan juga boleh menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan.
Gangguan pencernaan ini boleh menyebabkan rasa tidak selesa dan sakit perut, sembelit, dan masalah perut lain yang serius seperti sindrom usus iritabel (IBS), penyakit seliak dan divertikulosis (5).
Dalam kes yang lebih teruk, ia boleh mengganggu kesihatan secara komprehensif dan memerlukan perawatan medikal yang lebih terperinci.
Baca Juga : Adakah IBS Mempengaruhi Kualiti Hidup Anda?
🟡 Sakit dan Kesusahan Perut
Sakit dan kesusahan perut adalah antara kesan buruk yang sering dialami oleh individu yang kerap mengalami perut kembung.
Perut yang kembung dan buncit boleh menyebabkan rasa tidak selesa dan kadang-kadang menyakitkan di bahagian perut.
Individu yang mengalami perut kembung juga mungkin mengalami kesesakan nafas, mual, muntah dan buang angin yang berlebihan.
Makanan tertentu seperti kopi, makanan pedas, minuman berkarbonat dan makanan masam boleh menyebabkan perut kembung yang boleh menyebabkan sakit dan kesusahan perut.
Jika perut kembung sering berlaku, ia juga boleh menjadi tanda-tanda penyakit tertentu seperti radang lambung atau gastritis dan memerlukan penjagaan perubatan.
🟡 Komplikasi Kesihatan
Perut kembung yang sering diabaikan dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan yang tidak diinginkan.
Tidak hanya itu, peradangan pada saluran pencernaan juga dapat menyebabkan gastritis, radang lambung, hingga infeksi bakteri H pylori (6).
Selain itu, seseorang yang sering mengalami perut kembung dan tidak segera ditangani juga dapat mengalami masalah pencernaan kronis seperti sindrom iritasi usus atau penyakit seliak.
Ketahui Lebih Lanjut : Mengatasi Penyakit Radang Usus: 7 Rahsia Tidak Terungkap
Cara Mengurangkan Perut Kembung
Bagaimana untuk mengurangkan perut kembung? Ubah kebiasaan makan anda, buat senaman secara berkala, gunakan suplemen pencernaan dan elakkan stres.
1. Mengubah Kebiasaan Makan
Bagi mereka yang suka makan lewat malam dan minum kopi, perubahan kebiasaan makan adalah salah satu cara untuk mengurangkan perut kembung.
Mulakan dengan memastikan bahawa anda makan dalam jumlah yang mencukupi, dan waktu yang sesuai.
Selain itu, mengurangkan jumlah kafein seperti kopi dan teh, serta gula dalam minuman boleh membantu mengurangkan perut kembung.
Coba pilih buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai snek antara waktu makan utama.
Ini membantu menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh anda dan membantu melancarkan pencernaan.
2. Senaman
Selain daripada mengubah kebiasaan makan, melakukan senaman secara berkala juga dapat membantu mengurangkan masalah perut kembung.
Senaman membantu melancarkan pengaliran darah ke saluran pencernaan dan meningkatkan peristaltik usus untuk membantu membuang gas dalam badan (7).
Anda boleh memulakan dengan senaman yang mudah seperti berjalan, jogging, atau yoga (8).
Namun, pastikan bahawa anda tidak melakukan senaman terlalu keras selepas makan sesuatu kerana ini boleh menambahkan tekanan kepada perut.
Terdapat beberapa jenis senaman yang tidak disarankan seperti sit-up dan twist pada perut kerana ianya boleh menyebabkan tekanan terhadap perut.
3. Suplemen Pencernaan
Untuk mengurangkan perut kembung, seseorang boleh mengambil suplemen pencernaan.
Suplemen ini membantu merangsang produksi enzim pencernaan dan mengurangkan kesan buruk semasa pencernaan.
Terdapat banyak jenis suplemen pencernaan seperti probiotik, prebiotik dan enzim.
Selain mengambil suplemen, seseorang juga perlu mengubah pola makan dan melaksanakan senaman secara berkala.
Jika anda sedang mencari suplemen yang sesuai, mungkin anda boleh mencuba GAXODUS®.
GAXODUS® mengandungi probiotik yang sangat baik untuk kesihatan pencernaan kita.
Sudah tentu ia bukan hanya probiotik, ia diperbuat daripada 14 bahan semulajadi yang terdiri daripada biji chia, beri campuran, dan banyak lagi yang boleh anda temui dalam GAXODUS®.
Jika Anda sering mengalami kembung dan ingin mencari solusi yang efektif, kami merekomendasikan GAXODUS® sebagai suplemen yang dapat membantu meredakan gejala kembung.
Dengan kombinasi bahan-bahan alami seperti Lactobacillus Acidophilus, Peppermint Oil, dan Apple Fiber.
GAXODUS® dapat membantu mengatasi perut kembung dan meningkatkan kesehatan pencernaan Anda secara keseluruhan.
Lactobacillus Acidophilus, salah satu bahan utama dalam GAXODUS®, adalah jenis probiotik yang dapat membantu menjaga keseimbangan flora usus.
Probiotik ini dapat membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki fungsi pencernaan, yang dapat mengurangi gejala kembung.
Peppermint Oil, yang juga terkandung dalam GAXODUS®, telah lama digunakan untuk meredakan kembung dan menghilangkan rasa tidak nyaman di perut.
Sementara itu, Apple Fiber dapat membantu meningkatkan gerakan usus dan mencegah terjadinya kembung.
Namun, penting untuk diingat bahwa suplemen hanya boleh digunakan sebagai tambahan untuk pola makan sehat dan gaya hidup seimbang.
Jika Anda sering mengalami gejala kembung yang berkepanjangan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis dan perawatan yang tepat.
Baca sambungan artikel Gaxodus® di sini!
Sekiranya perut kembung tidak dikawal, ia boleh memberi kesan buruk yang besar terhadap kesihatan kita.
4. Hindari Stres
Kebanyakan orang mungkin tidak menyedari bahawa tekanan emosi dan stres boleh menyebabkan perut kembung (9).
Ketika anda dalam keadaan stres, tubuh anda melepaskan hormon kortisol yang mempengaruhi penghadaman (10).
Ini boleh menyebabkan perut kembung dan bahkan ketidakhadaman makanan.
Oleh itu, penting untuk mengelakkan stres dan mengambil langkah-langkah untuk menenangkan diri, seperti melakukan senaman pernafasan dan meditasi.
Anda juga harus mencuba untuk mengurangkan tekanan dalam hidup anda dengan melakukan aktiviti yang menenangkan seperti olahraga atau hobi yang membantu anda melupakan masalah sebentar waktu.
Selain itu, hindari minum kopi dan soda yang berkafein dan mengandungi gas karbonik, kerana ia dapat menyebabkan perut kembung dan memperburuk keadaan anda.
Dalam kesimpulannya, perut kembung bukanlah sesuatu yang boleh diabaikan kerana ia boleh menunjukkan gejala penyakit tertentu dan menyebabkan ketidakselesaan yang serius.
Adalah penting untuk mengatasi perut kembung dengan mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan tekanan emosi serta mencoba pola makan yang lebih sihat, senaman dan suplemen pencernaan jika diperlukan.
Untuk mengurangkan risiko perut kembung, jangan lupa untuk menjaga gaya hidup yang seimbang termasuk menghindari minuman berkafein seperti kopi dan teh pada waktu malam.
Baca Juga : Tips Untuk Orang Tua Menangani Gastrik GERD Pada Anak
Tanda-Tanda Perut Kembung yang Perlu Diberi Perhatian
Sebarang kembung yang berulang selalu perlu diambil perhatian, bersamaan dengan rasa sakit dan ketidakselesaan yang berpanjangan serta kesan buruk terhadap pencernaan.
❌ Kembung yang Kerap Berulang
Jika anda sering mengalami perut kembung yang berulang kali, itu mungkin merupakan tanda bahawa terdapat masalah dalam sistem pencernaan anda.
Ia boleh menjadi petunjuk awal penyakit seperti radang usus besar dan sindrom usus iritabel (IBS).
Selain itu, mengabaikan perut kembung yang sering boleh memberi kesan buruk pada kesihatan dan kualiti hidup anda.
❌ Rasa Sakit dan Tidak Selesa yang Berpanjangan
Perut kembung boleh memberi kesan besar terhadap kesihatan kita. Salah satu kesan buruk yang sering dialami oleh individu yang mengalami perut kembung ialah rasa sakit dan tidak selesa yang berpanjangan.
Selain itu, rasa sakit ini juga terkadang disertai dengan kembung yang berlebihan dan ketidakselesaan pada kawasan perut.
Apabila dibiarkan begitu sahaja, ia boleh menjejaskan sistem pencernaan dan menyebabkan masalah kesihatan yang lebih serius seperti gastritis, radang lambung, infeksi bakteri H pylori dan banyak lagi.
Baca Lebih Lanjut : 10 Petua Mudah Mengelakkan Gastrik Teruk!
❌ Kesan Buruk Terhadap Pencernaan
Perut kembung bukan hanya menyebabkan rasa tidak selesa tetapi juga boleh memberi kesan buruk terhadap pencernaan kita.
Gangguan pencernaan seperti sembelit dan kesukaran untuk membuang angin menjadi lebih kerap berlaku apabila kita mengalami perut kembung.
Jadi, penting bagi kita untuk mengambil tindakan untuk mengurangkan perut kembung agar kesihatan pencernaan kita dapat dijaga dengan baik.
Petua untuk Meredakan Perut Kembung
✅ Infus Herba dan Minuman yang Membantu Pencernaan
Jika anda sering mengalami perut kembung, infus herba dan minuman yang membantu pencernaan adalah pilihan yang baik untuk meredakan kekecewaan anda.
Terdapat beberapa jenis infus seperti chamomile, peppermint, dan ginger yang dapat membantu mengurangkan gejala perut kembung.
Satu cara lain untuk meredakan perut kembung adalah dengan pencampuran berbagai jenis herba dan rempah dalam minuman atau makanan sehari-hari.
Contohnya, mencampurkan jahe, kayu manis, dan madu dalam segelas air panas, atau menambahkan daun mint ke dalam smoothie atau jus segar.
✅ Menggunakan Perut Panas untuk Membantu Melancarkan Pencernaan
Satu lagi cara yang mudah dan murah untuk meredakan perut kembung adalah dengan menggunakan perut panas.
Anda bisa menggunakan botol air panas atau kain kompres yang dicelupkan dalam air panas.
Menggunakan perut panas dapat membantu meredakan nyeri yang disebabkan oleh perut kembung, mengurangi kejang otot perut, dan mempercepat gerakan usus untuk mengeluarkan gas berlebih.
