- 5 Resepi Makanan Buang Angin yang Memikat Selera! - June 28, 2023
- Menu Bermasalah! Makanan Berangin dan Kesan Buruknya! - June 23, 2023
- Adakah ‘Kerap Buang Air Besar’ Tanda Kanser Usus? - June 23, 2023
Makanan berangin sering menjadi topik perbualan dalam kalangan masyarakat, terutama apabila kita berbicara mengenai pemakanan dan kesihatan.
Namun, adakah kita benar-benar memahami apa yang dimaksudkan dengan makanan berangin?
Lebih penting lagi, adakah kita sedar akan kesan-kesan buruk yang mungkin ditimbulkan oleh pengambilan makanan ini?
Dalam artikel ini, kita akan menyelami dunia makanan berangin, memahami asal-usul dan konsep di sebaliknya, serta mengupas kesan buruk yang mungkin berlaku akibat pengambilannya.
Jangan lepaskan peluang untuk memperkaya pengetahuan anda mengenai makanan berangin dan kesan-kesan buruk yang mungkin berlaku akibat pengambilan makanan jenis ini.
Bersiap sedia untuk mengambil langkah proaktif dalam menjaga kesihatan anda dan keluarga!
Teruskan membaca untuk mendapatkan informasi bernas yang akan membantu anda membuat pilihan pemakanan yang lebih bijak. Anda tidak akan menyesal!
Mesti Tahu : Perut Masuk Angin: Terangkan Fakta Yang Tiada Siapa Tahu!
Apa Itu Makanan Berangin?
Apa sebenarnya yang dimaksudkan dengan makanan berangin?
Istilah “makanan berangin” merujuk kepada kategori makanan yang dipercayai menyebabkan peningkatan angin dalam badan, yang mungkin menyebabkan ketidakselesaan seperti kembung perut atau sakit perut (1).
Terdapat pelbagai jenis makanan yang dikategorikan sebagai makanan berangin, contohnya kacang-kacangan, kobis, dan minuman berkarbonat.
Dari perspektif tradisional, makanan berangin dikaitkan dengan konsep keseimbangan dalam badan.
Sementara itu, dari sudut pandang sains, makanan ini mungkin mengandungi bahan-bahan yang merangsang penghasilan gas dalam sistem pencernaan (2).
Penting untuk memahami jenis-jenis makanan berangin ini agar kita dapat membuat pilihan yang lebih baik dalam diet harian dan mengelakkan kesan negatif yang mungkin timbul akibat pengambilan makanan ini.
Baca Juga : Makanan Yang Berangin dan Masih Jarang Dikenali Orang
Kenapa Makanan Dianggap Berangin?
Terdapat beberapa alasan mengapa sesetengah makanan dianggap berangin.
Dari segi tradisional, makanan berangin dikaitkan dengan teori keseimbangan elemen dalam badan, di mana terdapat kepercayaan bahawa makanan tertentu dapat menyebabkan penimbunan angin atau ‘sejuk’ dalam sistem pencernaan.
Dari perspektif sains moden, makanan berangin sering mengandungi bahan-bahan yang sulit dicerna, seperti serat atau lemak tertentu, yang menyebabkan peningkatan gas dalam usus.
Contohnya, kacang-kacangan mengandungi serat yang boleh menghasilkan gas apabila dipecahkan oleh bakteria dalam usus besar.
Selain itu, minuman berkarbonat mengandungi gas karbon dioksida, yang boleh menyebabkan kembung perut apabila diminum.
Memahami sumber dan sebab-sebab di sebalik penghasilan angin ini penting dalam pengurusan diet yang sihat dan seimbang.
5 makanan yang termasuk makanan berangin
Dalam artikel ini, kita akan melihat lima makanan yang umumnya dianggap sebagai makanan berangin.
Memahami sifat makanan ini dapat membantu kita membuat pilihan yang lebih bijak dalam diet harian kita.
1. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang soya, dan kacang tanah adalah sumber protein dan serat yang baik (3).
Walau bagaimanapun, kacang-kacangan juga mengandungi sejenis karbohidrat yang dikenali sebagai oligosakarida (4).
Oligosakarida ini sukar dipecahkan oleh sistem pencernaan manusia, dan apabila ia sampai ke usus besar, bakteria akan memecahkannya dan menghasilkan gas sebagai produk sampingan.
Ini boleh menyebabkan kembung perut dan ketidakselesaan.
Mesti Tahu : Tanda Gastrik Angin Memburuk? Jom Cuba Kaedah Pantas Ini
2. Kobis
Kobis adalah sayuran yang kaya dengan nutrien dan serat. Namun, seperti kacang-kacangan, ia juga mengandungi karbohidrat yang sukar dicerna (5).
Apabila karbohidrat ini dipecahkan oleh bakteria dalam usus besar, gas terbentuk, yang boleh menyebabkan kembung dan sakit perut angin.
Mengurangkan pengambilan kobis atau memasaknya dengan cara tertentu boleh membantu mengurangkan kesan berangin.
3. Minuman Berkarbonat
Minuman berkarbonat seperti soda dan minuman berperisa mengandungi gas karbon dioksida (5).
Apabila anda minum minuman ini, gas akan memasuki perut anda. Ini boleh menyebabkan perut kembung dan terasa tidak selesa.
Adalah bijak untuk membatasi pengambilan minuman berkarbonat dan menggantikannya dengan air kosong atau minuman tanpa gas.
4. Produk Tenusu
Susu, keju, dan produk tenusu lain adalah sumber kalsium yang baik (6).
Bagaimanapun, banyak orang yang mengalami intoleransi laktosa, di mana tubuh mereka tidak dapat mencerna laktosa, sejenis gula yang terdapat dalam susu (7).
Ini boleh menyebabkan gas, kembung, dan sakit perut. Orang yang sensitif terhadap laktosa harus berhati-hati dengan pengambilan produk tenusu.
Baca Juga : Hati-hati! Gastrik Angin Bikin Anak Nangis Sepanjang Hari”
5. Roti dan Pastri
Roti dan pastri biasanya dibuat dari tepung gandum, yang mengandungi gluten (8).
Gluten adalah protein yang boleh menyebabkan masalah pencernaan bagi sesetengah orang, terutama mereka yang mengalami sensitiviti gluten atau penyakit celiac (9).
Pengambilan roti dan pastri boleh menyebabkan kembung, gas, dan sakit perut bagi individu yang sensitif terhadap gluten.
Kesimpulannya, walaupun makanan yang disebutkan di atas boleh menyebabkan makanan berangin, penting untuk diingat bahawa reaksi setiap individu mungkin berbeza.
Adalah penting untuk mendengarkan badan anda dan mengenal pasti makanan mana yang mungkin menyebabkan masalah untuk anda.
Dalam banyak kes, mengubah cara memasak makanan atau mengurangkan pengambilan makanan tertentu boleh membantu mengurangkan simptom makanan berangin.
Selalu bijak dalam memilih makanan dan ingatlah bahawa keseimbangan adalah kunci untuk diet yang sihat.
Kesan Buruk Makanan Berangin Terhadap Kesihatan
Makanan berangin bukan sahaja menyebabkan ketidakselesaan seperti kembung perut, tetapi juga boleh memberi kesan buruk terhadap kesihatan jangka panjang.
Berikut adalah beberapa kesan yang mungkin ditimbulkan oleh makanan berangin:
❌ Masalah Pencernaan
Salah satu kesan yang paling ketara dari makanan berangin adalah masalah pencernaan.
Kembung, perut kembung, dan sendawa adalah simptom umum.
Ini disebabkan oleh peningkatan penghasilan gas dalam usus besar akibat penguraian bahan-bahan yang sukar dicerna.
Baca Lebih Lanjut : Jangan Biarkan 5 Tanda Kembung Perut Ini Menipu Anda!
❌ Gangguan Penyerapan Nutrien
Pengambilan makanan berangin secara berlebihan, terutama yang mengandungi gluten atau laktosa oleh individu yang sensitif, boleh mengganggu penyerapan nutrien oleh usus.
Ini mungkin menyebabkan kekurangan nutrien dan mempengaruhi kesihatan secara keseluruhan.
❌ Masalah Jantung
Beberapa makanan yang dianggap berangin, seperti makanan yang digoreng, boleh tinggi lemak trans dan kolesterol.
Pengambilan berlebihan boleh menyebabkan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular seperti sakit jantung dan strok (10).
❌ Kesan Terhadap Kesihatan Wanita
Dalam beberapa keadaan, makanan berangin boleh mempengaruhi kesihatan wanita, terutama semasa haid.
Beberapa wanita mungkin mengalami peningkatan kembung dan ketidakselesaan semasa mengambil makanan berangin.
❌ Pengaruh pada Kesuburan
Terdapat beberapa kajian yang menunjukkan bahawa diet tinggi dalam makanan berangin, terutama makanan tinggi lemak trans, boleh mempengaruhi kesuburan pada lelaki dan wanita.
❌ Masalah Kesihatan Mental
Makanan berangin yang tinggi gula dan karbohidrat olahan boleh menyebabkan fluktuasi dalam tahap glukosa darah, yang mungkin mempengaruhi mood.
Ia juga boleh menyumbang kepada masalah kesihatan mental seperti kemurungan dan kecemasan.
Mengurangkan pengambilan makanan berangin dan memastikan diet yang seimbang dan bergizi adalah langkah penting dalam menjaga kesihatan jangka panjang.
Adalah penting untuk mendengarkan badan kita dan membuat pilihan pemakanan yang bijak untuk kesejahteraan keseluruhan.
Mengurangkan Kesan Buruk Makanan Berangin Yang Wajib Dicoba
Untuk mengurangkan kesan buruk makanan berangin terhadap kesihatan, berikut adalah beberapa langkah yang boleh diambil:
✅ Pengawasan Pengambilan
Perhatikan jenis makanan yang menyebabkan kembung atau ketidakselesaan dan cuba kurangkan pengambilannya.
Sebagai contoh, jika produk tenusu menyebabkan masalah, cuba cari alternatif tanpa laktosa.
✅ Pengunyahan Makanan Dengan Rapi
Dengan mengunyah makanan secara perlahan dan menyeluruh, ia dapat memudahkan proses pencernaan dan mengurangkan risiko pembentukan gas berlebihan.
✅ Hidrasi yang Cukup
Minum air dengan cukup membantu dalam pencernaan dan boleh mengurangkan kembung. Cubalah minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari.
✅ Aktiviti Fizikal
Bersenam secara teratur boleh membantu mempercepatkan metabolisme dan mengurangkan pembentukan gas.
Senaman ringan seperti berjalan kaki juga boleh membantu mengurangkan kembung.
Baca Lebih Lanjut : Bahkan Dokter Terkejut dengan Kebaikan Yogurt Ini!
✅ Pengambilan Probiotik
Probiotik adalah bakteria baik yang dapat membantu pencernaan.
Pengambilan makanan yang kaya dengan probiotik seperti yogurt boleh membantu mengurangkan simptom makanan berangin.
Jika Anda membutuhkan suplemen probiotik untuk menjaga kesehatan pencernaan Anda, kami merekomendasikan GAXODUS®.
GAXODUS® mengandung bahan-bahan alami seperti Lactobacillus Acidophilus yang dapat membantu menjaga keseimbangan flora usus dan meningkatkan fungsi pencernaan Anda.
Lactobacillus Acidophilus, yang terkandung dalam GAXODUS®, merupakan jenis probiotik yang menguntungkan bagi kesehatan usus.
Probiotik ini bekerja dengan memperkuat dan menjaga keseimbangan mikroflora usus Anda, yang berperan penting dalam pencernaan dan penyerapan nutrisi.
Dengan mengkonsumsi GAXODUS®, Anda dapat memberikan dukungan penting bagi kesehatan pencernaan Anda.
Suplemen ini dapat membantu menjaga keseimbangan mikroba di dalam usus, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meredakan masalah pencernaan seperti kembung, perut tidak nyaman, atau diare.
Namun, penting untuk diingat bahwa suplemen probiotik seperti GAXODUS® sebaiknya digunakan sebagai tambahan untuk pola makan sehat dan gaya hidup seimbang.
Jika Anda memiliki masalah pencernaan kronis atau kondisi medis lainnya, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.
Dapatkan GAXODUS® sekarang dan rasakan bantuan yang luar biasa
✅ Mengelakkan Minuman Berkarbonat
Gantikan minuman berkarbonat dengan air kosong, teh herba, atau jus buah segar untuk mengurangkan kembung.
✅ Penggunaan Rempah dan Herba
Menggunakan rempah seperti halia atau herba seperti pudina dalam masakan boleh membantu mengurangkan pembentukan gas dan kembung.
Ingatlah bahawa kesihatan adalah harta yang paling berharga.
Melalui pilihan pemakanan yang bijak dan gaya hidup yang sihat, kita boleh mengurangkan kesan buruk makanan berangin dan mengekalkan kesejahteraan jangka panjang.
Secara keseluruhan, makanan berangin boleh menyebabkan ketidakselesaan dan mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan jika diambil secara berlebihan.
Kita harus bijak dalam memilih makanan dan mengambil langkah proaktif untuk mengurangkan kesan buruknya.
Pemantauan pengambilan makanan, pengunyahan dengan rapi, hidrasi yang cukup, aktiviti fizikal, dan penggunaan probiotik adalah beberapa cara untuk mencapai keseimbangan dalam diet.
Mari kita jaga kesihatan dengan memastikan pola makan yang seimbang dan gaya hidup yang sihat.
