- 5 Resepi Makanan Buang Angin yang Memikat Selera! - June 28, 2023
- Menu Bermasalah! Makanan Berangin dan Kesan Buruknya! - June 23, 2023
- Adakah ‘Kerap Buang Air Besar’ Tanda Kanser Usus? - June 23, 2023
“Probiotik” – sebuah kata yang mungkin sering Anda dengar tetapi mungkin kurang dimengerti. Apa sebenarnya probiotik?
Mengapa mereka begitu penting bagi kesehatan kita?
Jawabannya terletak pada kekuatan luar biasa yang mereka miliki dalam mempengaruhi dan memperbaiki kesehatan kita, terutama dalam mencegah berbagai penyakit.
Dalam era saat ini, di mana kita sering dihadapkan pada berbagai jenis penyakit dan kondisi kesehatan, penting untuk kita memahami berbagai cara dalam menjaga kesehatan tubuh kita.
Salah satunya adalah melalui penggunaan probiotik. Mereka adalah mikroorganisme hidup yang, ketika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, memberikan manfaat kesehatan pada tubuh kita (1).
Mereka ada di sekitar kita – dalam makanan yang kita makan, suplemen yang kita minum, bahkan dalam tubuh kita sendiri.
Dengan memahami peran probiotik, kita bisa membuka jalan baru dalam menjaga kesehatan kita dan mencegah penyakit.
Artikel ini akan membantu Anda memahami lebih dalam tentang probiotik dan bagaimana mereka bekerja dalam tubuh kita untuk mencegah berbagai penyakit.
Baca Juga : Cara Merawat Sembelit- 5 Cara Mengatasi Sembelit
Mengenal Probiotik Lebih Dekat
Dalam perjalanan menuju pemahaman lebih mendalam tentang probiotik, kita perlu memulai dari dasar.
Apa sebenarnya probiotik itu?
Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang memberikan manfaat kesehatan ketika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup (2).
Umumnya, probiotik adalah bakteri yang baik, tetapi beberapa jenis ragi juga bisa berfungsi sebagai probiotik (3).
Jangan khawatir, ini bukan jenis bakteri atau ragi yang membuat kita sakit. Sebaliknya, mereka membantu kita menjaga kesehatan tubuh kita.
Berbagai jenis probiotik ada di sekitar kita. Beberapa yang paling umum termasuk Lactobacillus dan Bifidobacterium (4).
Masing-masing jenis memiliki fungsi yang berbeda dalam tubuh kita, dan beberapa lebih baik dalam mengatasi masalah kesehatan tertentu daripada yang lain.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui jenis probiotik apa yang kita konsumsi.
Mungkin Anda bertanya, bagaimana probiotik bisa bekerja di dalam tubuh kita? Itulah bagian yang menarik.
Probiotik bekerja dengan berbagai cara, seperti membantu pencernaan makanan, menghancurkan sel-sel patogen, atau menghasilkan vitamin (5).
Mereka bahkan berkomunikasi dengan sistem imun kita, membantu melindungi kita dari penyakit.
Memahami probiotik lebih dekat ini bukan hanya tentang mengenal namanya, tetapi juga memahami betapa pentingnya mereka dalam menjaga kesehatan kita dan mencegah penyakit.
Dalam bagian berikutnya, kita akan menjelajahi hubungan antara probiotik dan kesehatan pencernaan.
Mesti Baca : Cara Mengatasi Masalah Sembelit Terbaik dan Bahayanya
Probiotik dan Kesehatan Pencernaan
Sebagian besar probiotik yang kita kenal tinggal dan bekerja dalam sistem pencernaan kita, menjadikan bagian tubuh ini sebagai ‘rumah’ mereka.
Jadi, apa hubungan antara probiotik dan kesehatan pencernaan?
Probiotik berperan penting dalam membantu sistem pencernaan kita berfungsi dengan baik.
Mereka membantu pencernaan makanan, penyerapan nutrisi, dan bahkan melawan infeksi usus (6).
Oleh karena itu, ketika keseimbangan mikroorganisme dalam usus kita terganggu, probiotik bisa menjadi penyelamat yang dapat memulihkan keseimbangan tersebut.
Sebagai contoh, kita akan melihat bagaimana probiotik dapat membantu dalam kasus seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) dan ulkus (7).
Ketahui Lebih Lanjut : Adakah IBS Mempengaruhi Kualiti Hidup Anda?
Dalam kedua kasus ini, penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup pasien.
Probiotik berperan dalam meredakan peradangan, memperbaiki fungsi penghalang usus, dan bahkan berpotensi memodulasi sistem saraf usus.
Penelitian terkini juga menunjukkan manfaat probiotik dalam mencegah dan mengendalikan penyakit pencernaan lainnya, seperti penyakit Crohn dan kolitis ulserativa (8).
Meskipun lebih banyak penelitian masih diperlukan untuk memahami sepenuhnya bagaimana probiotik dapat digunakan dalam pengobatan kondisi ini, bukti yang ada menunjukkan potensi yang sangat menjanjikan.
Dengan demikian, penting untuk menyadari bahwa probiotik bukan hanya “bakteri baik” – mereka adalah sekutu kita dalam mempertahankan kesehatan pencernaan yang baik dan mencegah penyakit.
Bagian berikutnya akan membahas bagaimana probiotik mempengaruhi sistem imun kita, yang merupakan komponen kunci lain dalam mencegah penyakit.
Harus Baca : Jenis Suplemen Untuk Ubat Sembelit – Lega Pantas Dalam 7 Hari
Darimana saya bisa mendapatkan probiotik ini?
Dalam perjalanan kita memahami probiotik, penting untuk mengetahui dari mana kita bisa mendapatkannya.
Makanan adalah sumber utama probiotik dan bisa menjadi cara yang lezat untuk menambah asupan probiotik kita. Berikut ini lima contoh makanan yang kaya akan probiotik:
1. Yogurt
Yogurt adalah salah satu sumber probiotik yang paling umum dan mudah ditemukan. Yogurt dibuat dari susu yang difermentasi oleh bakteri lactobacillus dan bifidobacteria (9).
Mereka tidak hanya membantu pencernaan tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan tulang dan jantung.
Pastikan untuk memilih yogurt yang mengandung probiotik aktif dan hidup, dan hindari yang mengandung gula tambahan.
2. Kimchi
Makanan tradisional Korea ini adalah contoh lain dari sumber probiotik. Kimchi dibuat dari sayuran yang difermentasi, biasanya kubis, dengan berbagai bumbu.
Proses fermentasi ini menghasilkan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Kimchi juga kaya akan antioksidan dan dapat membantu menurunkan kolesterol (10).
3. Kefir
Kefir adalah minuman fermentasi yang dibuat dari biji kefir dan susu.
Kefir kaya akan probiotik lactobacilli dan bifidobacteria, dan juga merupakan sumber protein dan kalsium yang baik.
Penelitian menunjukkan bahwa kefir dapat membantu dalam pencernaan dan proteksi terhadap infeksi.
4. Tempe
Tempe adalah makanan fermentasi yang berasal dari Indonesia dan dibuat dari kedelai.
Selain menjadi sumber protein yang baik, tempe juga mengandung probiotik yang bisa mendukung kesehatan usus.
5. Gaxodus®
Kini, perkenalkanlah Gaxodus®, suplemen yang dirancang secara unik dengan gabungan probiotik dan bahan-bahan alami lainnya yang ditujukan untuk meningkatkan kesehatan usus.
Gaxodus® mengandung Lactobacillus acidophilus, varietas bakteri baik yang dikenali sebagai probiotik.
Lactobacillus acidophilus telah diaplikasikan dalam bidang kedokteran untuk membantu dalam mengatur kembali flora usus yang sehat.
Namun, Gaxodus® lebih dari sekadar probiotik.
Suplemen ini juga memuat ekstrak daun teratai, plum kering, ekstrak cendawan chaga, lidah buaya, pektin apel, minyak peppermint, multivitamin, L-glutamine, cordyceps, kunyit, guar gum, campuran beri, dan biji cassia.
Komponen-komponen ini berkolaborasi untuk meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Anda mungkin bertanya-tanya, bagaimana semua bahan ini dapat berfungsi bersama?
Plum kering, sebagai contoh, merupakan sumber serat yang melimpah dan telah digunakan sejak lama sebagai obat alami untuk sembelit.
Lidah buaya, di pihak lain, memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meredakan iritasi dan inflamasi dalam sistem pencernaan.
Ekstrak daun teratai dan cendawan chaga memberikan manfaat antioksidan, sementara pektin apel membantu dalam formasi tinja.
Minyak peppermint tidak hanya memberikan rasa yang menyegarkan, tetapi juga berfungsi untuk meredakan kram usus, mempercepat gerakan peristaltik dan menenangkan sistem pencernaan.
Multivitamin, L-glutamine, dan cordyceps berkontribusi dalam memperbaiki dan memperkuat dinding usus.
Kunyit, dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidannya, membantu dalam memperbaiki kesehatan usus dan proses pencernaan.
Guar gum, campuran beri, dan biji cassia menambah jumlah serat dalam diet, yang sangat penting untuk pencernaan yang sehat dan buang air besar yang teratur.
Jadi, dengan memasukkan Gaxodus® dalam diet anda, anda tidak hanya memberi usus anda probiotik, tetapi juga nutrisi yang mendukung bakteri baik tersebut.
Gaxodus® menyediakan bahan tambahan yang membantu dalam memperbaiki keseimbangan bakteri, meredakan iritasi, memperbaiki pencernaan, dan membantu dalam pembentukan dan pengeluaran tinja secara lebih efisien.
Jom, rasai keriangan dan keazaman dengan Gaxodus®
Melalui konsumsi makanan-makanan ini, kita bisa mendapatkan asupan probiotik yang cukup untuk mendukung kesehatan tubuh.
Namun, penting juga untuk mengetahui bahwa tidak semua orang dapat mentolerir makanan fermentasi.
Jika Anda mengalami masalah, lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Dalam memahami peran probiotik, kita telah melihat betapa pentingnya probiotik bagi kesehatan kita.
Namun, penting juga untuk mengetahui bahwa probiotik bukan pengganti pola makan seimbang dan gaya hidup sehat. Mereka adalah bagian dari solusi, bukan solusi keseluruhan.
Kesimpulan
Melalui penjelasan tentang probiotik dan kegunaannya, kita dapat mengakui pentingnya ‘bakteri baik’ ini dalam menjaga kesehatan pencernaan dan pencegahan penyakit.
Probiotik dapat kita peroleh melalui berbagai makanan dan suplemen, seperti Gaxodus®.
Mesti Tahu : Ubat Sembelit Tradisional atau Moden, Pilih Mana?
Namun, mengingat kebutuhan setiap individu berbeda, konsultasi dengan ahli gizi atau dokter penting sebelum memulai regimen suplemen atau diet.
Secara keseluruhan, probiotik adalah aspek penting dalam kesehatan dan pencegahan penyakit.
Dengan pengetahuan ini, kita dapat membuat pilihan yang lebih baik untuk kesehatan kita dan merawat tubuh kita dengan cara yang tepat setiap hari.
