- Tanda Gastrik Angin Memburuk? Jom Cuba Kaedah Pantas Ini - May 26, 2023
- 15 Tanda Tanda Ulser Perut: Bongkar Rahsia! - May 26, 2023
- Diluar Dugaan! Tanda Awal Kanser Usus Yang Mengerikan! - May 24, 2023
Perut rasa pedih boleh menjadi masalah yang mengganggu keselesaan setiap hari. Rasa terbakar atau sakit di perut boleh menjejaskan produktiviti dan kualiti hidup keseluruhan.
Terdapat beberapa faktor yang boleh menyebabkan perut rasa pedih. Salah satunya adalah gangguan pencernaan, seperti pedih ulu hati atau refluks asid (1).
Beberapa keadaan perubatan seperti ulser perut, gastritis, atau jangkitan bakteria H. pylori juga boleh menyebabkan pedih ulu hati yang lebih serius.
Namun, jangan risau! Artikel ini akan menyediakan penyelesaian yang boleh membantu anda mengurangkan masalah ini dan kembali menikmati aktiviti harian anda dengan selesa.
(MESTI BACA) Mengenai Senak Perut: Fakta Yang Sedikit Diketahui Oleh Orang
Adakah Penyelesaian Untuk Mengatasi Perut Rasa Pedih?
Perut rasa pedih adalah masalah biasa yang boleh dialami oleh sesiapa sahaja. Kesakitan ini biasanya disebabkan oleh gangguan pencernaan (2).
Nasib baik, terdapat beberapa penyelesaian yang boleh membantu mengatasi perut rasa pedih. Berikut ialah beberapa petua yang boleh anda pertimbangkan.
1. Kawal Pola Makan
Mengawal corak pemakanan adalah langkah penting dalam mengatasi sakit perut. Pertama sekali, adalah penting untuk makan secara teratur (3).
Makan secara teratur membantu mengekalkan keseimbangan asid perut dan menghalang pembentukan asid berlebihan yang boleh menyebabkan pedih ulu hati.
Adalah perlu untuk memberi perhatian kepada cara pemakanan yang betul. Elakkan makan terlalu cepat dan kunyah makanan dengan baik.
Makan terlalu cepat boleh menyebabkan anda menelan lebih banyak udara dan menyebabkan kembung perut.
Selain itu, kunyah yang baik membantu penghadaman makanan menjadi lebih baik dan mengurangkan tekanan pada sistem penghadaman.
Mengawal corak pemakanan juga melibatkan makan sebelum tidur. Elakkan makan terlalu dekat dengan waktu tidur.
Kerana boleh menyebabkan asid perut naik ke dalam esofagus dan menyebabkan sakit perut (4).
Cuba jangan makan 2-3 jam sebelum tidur supaya badan mempunyai masa yang cukup untuk mencerna makanan sebelum tidur.
(MESTI BACA) Mengenai 11 Tanda Usus Bermasalah Yang Perlu Anda Awasi!
2. Mengelakkan Makanan dan Minuman Pencetus
Selain mengawal pola makan secara umum, adalah penting untuk memastikan bahawa makanan atau minuman tertentu boleh menyebabkan sakit perut dalam diri anda.
Setiap orang boleh mempunyai pencetus yang berbeza, jadi adalah penting untuk melihat bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap makanan dan minuman yang anda makan.
Makanan dan minuman yang biasanya diketahui mencetuskan pedih ulu hati ialah makanan pedas, makanan berlemak, makanan asid tinggi, minuman berkarbonat, dan alkohol.
Selain itu, sesetengah orang juga sensitif terhadap makanan seperti coklat, bawang putih, atau makanan yang mengandungi banyak rempah (5).
Dalam menentukan pencetus, adalah penting untuk 6merekodkan makanan atau minuman yang anda ambil dan bagaimana badan anda bertindak balas selepas memakannya.
Jika anda mengesyaki terdapat makanan atau minuman yang menyebabkan gejala sakit perut, sebaiknya elakkan atau kurangkan pengambilannya untuk melihat gejala yang anda alami.
3. Menguruskan Tekanan
Tekanan boleh menjejaskan kesihatan pencernaan dan memburukkan gejala pedih ulu hati. Apabila tekanan meningkat, pengeluaran asid perut juga cenderung meningkat.
Jika ia meningkat, boleh menyebabkan rasa terbakar atau pedih di dalam perut. Kerana itu, penting untuk menguruskan tekanan dengan baik.
Terdapat banyak teknik relaksasi yang boleh membantu mengurangkan tekanan, seperti meditasi, yoga, atau senaman pernafasan.
Melakukan aktiviti yang menyenangkan dan dapat mengurangkan tekanan, seperti berjalan, membaca buku kegemaran, mendengar muzik, atau menghabiskan masa dengan orang terdekat.
Di samping itu, adalah penting untuk mengatur masa rehat yang cukup dan menjaga tidur yang berkualiti (6).
Kurang tidur atau keletihan boleh meningkatkan tekanan dan menjejaskan keseimbangan dalam sistem penghadaman.
4. Mengekalkan Penghidratan yang Mencukupi
Adalah penting untuk memastikan minum air yang mencukupi setiap hari, kerana membantu mengekalkan keseimbangan cecair dalam badan dan meningkatkan fungsi penghadaman.
Dehidrasi boleh memburukkan lagi gejala sakit perut. Dengan minum air yang mencukupi, anda boleh membantu melindungi lapisan perut.
Ia juga mengekalkan kelembapan dalam sistem penghadaman dan mencegah kerengsaan yang boleh menyebabkan sakit perut.
Cuba sasarkan untuk minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari atau mengikut keperluan individu anda.
(MESTI BACA) Mengenai Ketahui Tanda Tanda Gastrik Yang Boleh Mengancam Nyawa
5. Makan Dalam Bahagian Kecil Tetapi Kerap
Mengambil makanan dalam bahagian kecil tetapi lebih kerap boleh membantu mengurangkan tekanan pada perut dan melegakan gejala pedih ulu hati.
Apabila anda makan dalam bahagian kecil, perut tidak terlalu kenyang dan membolehkan proses pencernaan berjalan dengan lebih baik.
Dengan mengurangkan tekanan pada perut, anda boleh mengurangkan kemungkinan asid perut naik ke esofagus dan menyebabkan sakit perut.
Cuba makan 4-6 kali sehari dengan bahagian yang lebih kecil dan pastikan makanan yang anda ambil adalah seimbang dan berkhasiat.
6. Mengaplikasikan Teknik Relaksasi
Tekanan dan kebimbangan boleh memburukkan lagi gejala sakit perut. Mengaplikasikan teknik relaksasi boleh membantu mengurangkan gejala.
Meditasi, pernafasan dalam, dan biofeedback adalah beberapa teknik relaksasi yang boleh membantu mengendurkan otot perut dan meningkatkan peredaran darah.
Luangkan masa setiap hari untuk berehat, bermeditasi, atau melakukan aktiviti yang menenangkan fikiran dan badan anda.
Dengan menguruskan tekanan dengan berkesan, anda boleh membantu melegakan gejala pedih ulu hati.
(MESTI BACA) Mengenai Sakit Perut Mencucuk: Semua Perkara Yang Perlu Diketahui
7. Mampat Suam Pada Perut
Memampatkan perut dengan menggunakan beg air suam atau tuala suam boleh memberi kesan menenangkan dan melegakan sakit perut.
Haba daripada kompres hangat boleh membantu melegakan sakit otot perut, menggalakkan pengaliran darah, dan mengurangkan simptom sakit.
Caranya ialah sediakan kain bersih yang boleh tahan panas, basahkan kain dengan air suam atau gunakan beg air suam yang telah diisi dengan air suam.
Lekatkan kain suam atau beg air suam pada bahagian perut yang terasa tidak selesa selama 10-15 minit.
Ini akan membantu mengurangkan ketidakselesaan dan mengurangkan keradangan yang mungkin berlaku di dalam perut (7).
Pastikan anda menggunakan kompres hangat dengan berhati-hati dan jangan gunakan suhu yang terlalu panas supaya tidak membakar kulit.
8. Elakkan pengambilan makanan atau minuman yang terlalu sejuk
Mengambil makanan atau minuman yang terlalu sejuk boleh menyebabkan pengecutan otot di sekeliling perut dan meningkatkan risiko pedih ulu hati.
Elakkan mengambil minuman dengan ais, ais krim, atau makanan beku lain yang sangat sejuk. Sebaliknya, pilih makanan atau minuman yang lebih panas atau pada suhu bilik.
Ini akan membantu mengekalkan kehangatan dalam sistem pencernaan dan mencegah gejala sakit perut.
Setiap orang mempunyai respons yang unik terhadap penyelesaian yang diberikan. Adalah penting untuk menyesuaikan kaedah yang paling sesuai dengan keperluan anda.
9. Pengambilan Makanan Yang Mengandungi Probiotik
Probiotik adalah jenis mikroorganisma hidup yang bermanfaat untuk kesihatan sistem pencernaan (8).
Makanan yang mengandungi probiotik boleh membantu mengekalkan keseimbangan mikrob dalam sistem penghadaman, meningkatkan imuniti badan, dan mengurangkan keradangan.
Beberapa makanan yang mengandungi probiotik ialah yogurt probiotik, tempe, kimchi atau miso.
Mengambil makanan ini dengan kerap boleh membantu melegakan simptom sakit perut dan mengekalkan kesihatan pencernaan secara keseluruhan (9).
(MESTI BACA) Mengenai Perut Rasa Tak Selesa: Gejala, Punca dan Cara Mencegah
10. Menggunakan Suplemen atau Ubat Yang Betul
Dalam sesetengah kes, doktor mungkin menetapkan ubat untuk membantu dengan sakit perut. Antacid adalah salah satu ubat yang paling biasa digunakan.
Antacid berfungsi dengan meneutralkan asid perut yang berlebihan dan memberikan kelegaan sementara daripada sensasi terbakar atau pedih ulu hati di dalam perut.
Ubat yang mengurangkan asid perut, seperti perencat pam proton (PPI) atau penyekat reseptor H2, juga boleh mengurangkan pengeluaran asid perut dengan lebih berkesan.
Penggunaan ubat-ubatan hendaklah sentiasa dilakukan di bawah pengawasan doktor dan mengikut arahan yang diberikan.
Rujuk doktor anda untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan mengesyorkan ubat yang sesuai untuk keadaan anda.
Selain ubat-ubatan, terdapat juga beberapa suplemen semulajadi yang boleh membantu melegakan gejala sakit perut.
Sebagai contoh ialah Gaxodus®, suplemen luar biasa yang dibuat dengan 100% bahan semulajadi, direka untuk menguatkan sistem imun usus anda.
Salah satu bahan yang terdapat dalam Gaxodus®, iaitu Aloe vera, diketahui mempunyai sifat menenangkan dan boleh membantu melindungi lapisan perut (10).
Lactobacillus acidophilus juga merupakan salah satu probiotik yang berkesan dan terdapat dalam suplemen Gaxodus®.
Seperti yang dinyatakan dalam penjelasan sebelum, probiotik sangat baik untuk mengekalkan keseimbangan mikrob usus.
Oleh itu, dapatkan segera usus yang bertenaga dan berdaya tahan tinggi dengan Gaxodus®.
