5 Sup yang Boleh Menjadi Cara Hilangkan Cirit-Birit

Author
Recent Posts

Apa itu Cirit-Birit dan Mengapa Ia Berlaku

Cirit-birit adalah keadaan di mana seseorang mengalami pembuangan najis yang cair dan kerap, lebih daripada tiga kali dalam tempoh 24 jam (1).

Ia boleh menjadi tanda masalah pencernaan, reaksi terhadap makanan yang tidak sesuai, atau akibat jangkitan bakteria atau virus.

Cirit-birit boleh berlaku akibat beberapa sebab, termasuk masalah pencernaan seperti sindrom usus iritasi (IBS) atau penyakit radang usus seperti penyakit Crohn dan kolitis ulseratif (2).

Selain itu, kesan sampingan ubat-ubatan tertentu seperti antibiotik juga boleh menyebabkan cirit-birit (3).

Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk mengenal pasti punca cirit-birit dan memilih rawatan semula jadi yang sesuai seperti pengambilan garam, agen rehidrasi oral, diet BRAT (pisang, beras, epal mentah dan roti), dan pengurangan konsumsi makanan rendah lemak serta minuman elektrolit (4).

Baca Lebih Lanjut : Adakah IBS Mempengaruhi Kualiti Hidup Anda?

Dan sebenarnya anda boleh menggunakan suplemen untuk mendapatkan kesihatan usus anda. Salah satu supplement yang anda boleh cuba ialah GAXODUS®.

Hidup dengan sindrom usus iritasi (IBS) bukanlah sesuatu yang mudah, kerana ia boleh menjejaskan pelbagai aspek kehidupan seseorang.

Simptom-simptom seperti kembung perut, sakit perut, cirit-birit dan gas boleh sangat mengganggu, dan bukan sahaja memberi kesan kepada kesihatan fizikal tetapi juga kesihatan mental, kehidupan sosial dan kualiti hidup secara keseluruhan.

Selain itu, keadaan usus yang tidak sihat juga boleh mempengaruhi mood dan tahap tenaga. Oleh itu, penting untuk mencari cara untuk mengurus dan merawat simptom-simptom ini.

Dalam konteks ini, GAXODUS® muncul sebagai alternatif yang mungkin bermanfaat. Produk ini mengandungi pelbagai bahan yang mungkin memberikan sokongan kepada kesihatan pencernaan.

GAXODUS® menawarkan pendekatan holistik dalam menjaga kesihatan pencernaan.

Sebagai contoh, Lactobacillus Acidophilus adalah probiotik yang dapat membantu menyeimbangkan bakteria baik di dalam usus.

Kandungan Curcumin, Aloe Vera dan Guar Gum dalam GAXODUS® juga diketahui mempunyai sifat anti-radang yang dapat meredakan simptom IBS.

Selain itu, serat dari epal, pektin epal, daun teratai dan bahan-bahan lain seperti minyak pudina, beri campuran, ekstrak cassia, cordyceps, L-glutamine dan cendawan Chaga mungkin juga memberikan manfaat tambahan dalam pengurusan kesihatan pencernaan.

Penggunaan produk seperti GAXODUS® harus dipertimbangkan sebagai sebahagian daripada pendekatan yang komprehensif dalam mengurus kesihatan pencernaan.

Jadikan GAXODUS® pilihan bijak dalam merawat dan menyokong kesihatan pencernaan yang lebih baik!

Lima Jenis Sup untuk Menghilangkan Cirit-Birit

Anda tidak perlu risau dengan cirit-birit lagi kerana kami telah menyenaraikan lima jenis sup yang sangat mujarab untuk mengatasinya.

1. Sup Ayam dengan Bawang Putih: Mengandungi nutrisi penting seperti protein dan vitamin B

Gunakan sup ayam bawang sebagai cara hilangkan cirit-birit.

Sup Ayam dengan Bawang Putih adalah salah satu jenis sup yang boleh membantu merawat cirit-birit.

Selain menjadi hidangan yang enak, sup ayam ini juga mengandungi nutrisi penting seperti protein dan vitamin B yang dapat membantu mempercepatkan pemulihan badan (5).

Untuk memasaknya, anda hanya perlu merebus air bersama dengan ayam, bawang putih, dan rempah seperti lada hitam dan jintan manis.

Sup ayam ini boleh dimakan sebagai hidangan utama atau disajikan sebagai hidangan pembuka untuk meningkatkan selera makan.

2. Sup Labu Kuning: Mengandungi serat yang membantu mempercepatkan pembuangan najis

Sup Labu Kuning adalah salah satu jenis sup yang boleh membantu mengurangkan masalah cirit-birit.

Labu kuning mengandungi serat yang membantu mempercepatkan pembuangan najis dari usus.

Selain itu, labu kuning juga mengandungi nutrisi penting seperti vitamin A dan C yang baik untuk kesihatan tubuh (6).

Untuk menyediakan sup ini, anda hanya perlu menumis bawang putih dan halia dalam minyak masak, kemudian tambahkan labu kuning yang telah dipotong dan air.

Rebus hingga empuk, kemudian blend sehingga menjadi krim dan tambahkan sedikit garam.

3. Sup Kentang: Kaya dengan pati yang membantu menyerap air dan memperbaiki konsistensi najis

Sup kentang merupakan salah satu jenis sup yang dapat membantu mengatasi masalah cirit-birit.

Kentang sendiri kaya dengan pati yang dapat menyerap air dan memperbaiki konsistensi najis, sehingga membantu melancarkan pencernaan Anda.

Cara membuat sup kentang pun cukup mudah, Anda hanya perlu merebus kentang bersama dengan bawang putih, seledri, garam, dan merica (7).

Tambahkan ayam atau daging sapi untuk mendapatkan rasa yang lebih enak.

4. Sup Tom Yam: Kaya dengan rempah ratus yang membantu mengurangkan keradangan di usus

Untuk dapat mengurangkan keradangan di usus, salah satu sup yang boleh dicuba adalah Sup Tom Yam (8).

Kaya dengan pelbagai rempah ratus seperti serai, daun limau purut, jintan manis dan halia, ia membantu mengurangkan gejala perut kembung dan mual yang biasa dialami semasa cirit-birit.

Selain itu, bahan kimia alami dalam rempah ratus turut membantu memperbaiki sistem pencernaan dan mengurangkan keletihan badan.

5. Sup Sayur-Sayuran: Mengandungi serat yang membantu melancarkan sistem pencernaan

Salah satu jenis sup yang sangat baik untuk mengatasi cirit-birit adalah sup sayur-sayuran (9).

Sup ini kaya akan serat yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan serta mempercepatkan proses pembuangan najis.

Selain itu, sup ini juga sangat bergizi kerana mengandungi pelbagai jenis sayuran, seperti lobak merah, daun bawang dan sawi.

Salah satu contoh resepi sup sayur-sayuran yang mudah dan cepat disediakan adalah dengan merebus air bersama bahan-bahan seperti bawang putih, cendawan, lobak merah, dan wortel.

Setelah itu, masukkan sayur-sayuran seperti kubis, sawi, dan daun bawang dalam air rebusan sebelum dibiarkan mendidih selama beberapa minit sehingga sayur-sayuran cukup empuk.

Baca Lebih Lanjut : Mengatasi Penyakit Radang Usus: 7 Rahsia Tidak Terungkap

Khasiat Setiap Sup untuk Mengatasi Cirit-Birit

Jenis-jenis sup yang telah disebutkan di atas mempunyai banyak khasiat untuk membantu mengatasi masalah cirit-birit.

Sup ayam dengan bawang putih, misalnya, mengandungi nutrisi penting seperti protein dan vitamin B yang dapat membantu menguatkan sistem pencernaan.

Sup kentang kaya dengan pati yang membantu menyerap air dan memperbaiki konsistensi najis.

Jika anda sedang mengalami masalah cirit-birit, mencuba salah satu jenis sup ini boleh membantu untuk mengurangkan gejala cirit-birit anda dan meningkatkan kesihatan penghadaman anda secara keseluruhan.

Cara Memasak Setiap Jenis Sup

Untuk menyediakan sup ayam dengan bawang putih, ambil seketul ayam dan rebus dalam periuk bersama air sehingga mendidih.

Kemudian, masukkan bahan-bahan seperti cendawan, bawang putih, dan akar parsley.

Biarkan sup mendidih selama 30 minit hingga ayam empuk dan rasanya menyelerakan.

Untuk membuat sup labu kuning, ambil sebiji labu kuning dan potong-potong kecil.

Rebus labu dengan air dalam periuk hingga empuk, kemudian masukkan serai dan halia untuk memberikan perasa yang harum.

Akhir sekali, masukkan daun sup dan biarkan sup mendidih selama 10 minit.

Untuk menyediakan sup tom yam, tumis bawang putih dan halia dalam periuk hingga naik bau. Kemudian, tambahkan air dan serbuk perencah tom yam.

Tambahkan maklumat tentang kandungan rempah-rempah yang membantu merawat masalah usus seperti keracunan makanan.

Akhirnya, masukkan bahan-bahan seperti kulit limau purut, cendawan, udang dan ayam. Teruskan memasak selama 10 minit hingga semua bahanempuk dan rasanya menyelerakan.

Sup kentang pula boleh dibuat dengan merebus kentang bersama-sama bawang, cendawan dan ayam dalam periuk hingga empuk.

Kemudian, tambahkan susu dan adunan tepung jagung untuk memberi kekentalan pada sup.

Tips Tambahan untuk Mengurangkan Cirit-Birit

Agar cepat sembuh dari cirit-birit, minum banyak air, hindari makanan pedas dan berlemak, jangan konsumsi susu atau produk tenusu, dan istirahat yang cukup.

Tapi itu belum cukup! Kami akan memberitahu Anda tips-tips yang lebih lengkap.

✅ Minum Banyak Air

Minum banyak air sangat penting untuk mengatasi cirit-birit. Tubuh kita kehilangan banyak cairan saat mengalami diare.

Kekurangan air dapat menyebabkan dehidrasi dan memperparah gejala cirit-birit (10).

Oleh karena itu, pastikan Anda minum banyak air selama mengalami diare.

Sebagai alternatif, Anda juga dapat mencoba minuman elektrolit yang mengandung garam dan gula untuk membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Pastikan Anda minum setidaknya 8 gelas air sehari dan hindari minuman berkafein seperti kopi dan soda yang dapat memperburuk dehidrasi.

Mesti Tahu : Cara Merawat Sembelit- 5 Cara Mengatasi Sembelit

✅ Hindari Makanan Pedas dan Berlemak

Sekiranya anda mengalami cirit-birit, jangan makan makanan yang pedas atau berlemak.

Makanan yang pedas boleh merangsang usus dan membuat cirit-birit menjadi lebih buruk, manakala makanan berlemak sukar dicerna dan boleh menyebabkan peningkatan buangan lemak.

Lebih baik makan makanan yang lembut dan mudah dicerna seperti nasi putih, roti dan sup sayur-sayuran.

Anda juga boleh mencuba beberapa jenis makanan rendah lemak seperti ikan, ayam atau sayur-sayuran panggang.

Ingatlah untuk minum banyak air untuk membantu mengurangkan dehidrasi akibat cirit-birit.

✅ Jangan Konsumsi Susu atau Produk Tenusu

Jangan konsumsi susu atau produk tenusu ketika mengalami cirit-birit. Ini kerana kebanyakan orang tidak dapat mencerna laktosa dalam susu dan produk tenusu, sehingga akhirnya menukarkan laktosa menjadi asam laktat dalam usus.

Oleh itu, disarankan untuk mengelakkan produk berbasis susu seperti keju, yogurt dan es krim. Sebaliknya, pilih minuman rehidrasi seperti air kelapa dan minuman elektrolit.

✅ Istirahat yang Cukup

Semasa mengalami cirit-birit, sangat penting untuk memberi tubuh anda masa yang mencukupi untuk berehat dan pulih sepenuhnya.

Tanpa istirahat yang mencukupi, tubuh anda mungkin akan mengalami keletihan dan menurunkan sistem imun, yang memperburukkan lagi keadaan cirit-birit.

Oleh itu, pastikan anda tidur selama 7-9 jam sehari dan hindari terlalu banyak aktiviti fisikal.

Sepanjang tempoh rawatan, biarkan diri anda lebih banyak berehat dan kurangkan tekanan pada tubuh anda.

Kebanyakan orang tidak menyedari bahawa faktor emosi juga memainkan peranan dalam keselesaan pencernaan kita.

Jadi, selain dari istirahat yang mencukupi, ambil masa untuk bersantai dan beristirehat ketika gejala cirit-birit terasa sangat teruk.

Aturlah waktu pada diri sendiri untuk melakukan aktiviti yang membantu menenangkan minda dan tubuh anda seperti membaca buku atau menonton filem kesukaan anda.

Kesimpulan

Untuk menghilangkan cirit-birit secara semulajadi, 5 jenis sup ini boleh membantu anda.

Sup Ayam dengan Bawang Putih, Sup Labu Kuning, Sup Kentang, Sup Tom Yam dan Sup Sayur-Sayuran semuanya kaya dengan nutrisi yang membantu memperbaiki sistem pencernaan dan mempercepatkan pemulihan.

Pastikan anda minum banyak air, hindari makanan pedas dan berlemak, serta istirahat yang cukup untuk membantu tubuh pulih sepenuhnya.

Petua-petua ini akan membantu anda menangani masalah cirit-birit dengan mudah dan cepat.

5 Sup yang Boleh Menjadi Cara Hilangkan Cirit-Birit

Table of Contents