- Sakit Perut Mencucuk: Semua Perkara Yang Perlu Diketahui - April 3, 2023
- Ketahui Tanda Tanda Gastrik Yang Boleh Mengancam Nyawa - April 3, 2023
- Semua Pengetahuan Muktamad Tentang Batu Hempedu - April 3, 2023
Untuk mendapatkan kekuatan dan jisim otot, makan dengan betul dan mengangkat berat adalah permulaan terbaik yang boleh anda lakukan.
Kini untuk mempercepatkan pembinaan otot, suplemen pembinaan otot juga boleh menjadi pilihan yang tepat kerana ia boleh membantu meningkatkan prestasi senaman.
Di samping itu, untuk membina otot yang baik dan berotot, badan mesti diberikan semua bahan yang baik khusus untuk pembina otot yang betul. (1)
Beberapa bahan yang dianggap sesuai untuk pembinaan otot boleh dalam bentuk nutrien, vitamin, air, oksigen yang mengalir ke otot dan asid amino.
Asid amino ini adalah bahan utama untuk membantu membentuk protein dan seterusnya membina tisu otot. (2)
Ini juga boleh membantu memaksimumkan latihan rintangan yang boleh menjadi apa-apa jenis latihan kekuatan.
Cara Memilih Yang Paling Sesuai Untuk Badan
Terbaik untuk Proses Pembinaan Otot: Protein Whey
Protein adalah bahan utama untuk membina semua sel dalam badan kita.
Fungsi utama protein adalah untuk membina dan membaiki sel otot dan inilah yang menjadikannya elemen penting dalam pertumbuhan otot. (3)
Sebenarnya, seseorang secara semula jadi boleh mendapat kandungan protein daripada makanan yang mereka makan, seperti daging merah, kacang, dan telur.
Tetapi seseorang dinasihatkan untuk mengambil suplemen protein kerana ia boleh menjadi pelengkap yang berguna untuk mencapai matlamat senaman dengan lebih cepat. (4)
Mengambil protein sehingga dua jam selepas bersenam adalah masa yang sesuai untuk membina jisim otot.
Pembaca boleh menambahnya sebagai suplemen selepas bersenam atau sebagai pengganti makanan yang penuh dengan protein jika mereka tidak mempunyai masa untuk makan biasa.
(BACA JUGA) Suplemen Untuk Kesuburan Lelaki: Semua Yang Anda Perlu Tahu
Terbaik untuk Mengekalkan Otot: Protein Casein
Diketahui terdapat dua jenis protein susu iaitu dalam bentuk whey dan casein.
Protein kasein membentuk 80 peratus daripada protein dalam susu dan itu juga sebab yang menjadikan susu putih.
Ini adalah bahagian di mana orang yang memberi tumpuan kepada pembinaan otot mesti memberi perhatian.
Jika whey adalah protein terbaik untuk membina otot, protein kasein adalah yang terbaik untuk mengekalkan pembinaan otot.
Protein kasein berasal dari susu dan merupakan protein lengkap tetapi ia tidak seperti whey dan ia tidak meningkatkan asid amino seseorang secepat atau setinggi. (5)
Ini boleh membantu memperlahankan kadar protein dipecahkan dan menyelamatkan otot sedia ada anda daripada digunakan untuk bahan api.
Cara membuat dan mengambil susu yang satu ini juga sangat mudah.
Hanya jadikan satu sudu kasein sebagai snek lewat malam untuk mengekalkan tahap protein semasa anda tidur atau sebelum hari yang panjang apabila anda ingin kekal kenyang.
Terbaik Untuk Pelincir Otot: Creatine
Mendapatkan protein yang mencukupi adalah penting untuk badan untuk mendapatkan otot.
Untuk mendapatkan otot, anda perlu mengambil lebih banyak protein daripada yang dipecahkan oleh badan anda melalui proses semula jadi.
Walaupun badan boleh mendapatkan semua protein yang diperolehi daripada makanan yang kaya dengan protein, sesetengah orang mungkin merasa sukar untuk melakukannya.
Terdapat banyak suplemen protein berbeza yang tersedia tetapi beberapa yang paling popular ialah whey, kasein, dan protein soya. (6)
Suplemen lain mengandungi protein yang diproses daripada telur, kacang, beras, dan biji rami.
Penyelidikan menunjukkan bahawa menambah protein melalui suplemen menyebabkan penambahan otot lebih sedikit pada orang yang bersenam daripada menambah karbohidrat tambahan.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa mengambil jumlah makanan tambahan protein yang sangat tinggi tidak membantu meningkatkan otot jika anda sudah mengikuti diet protein tinggi.
Oleh itu, penggunaan protein mesti masih dalam had biasa seperti yang disyorkan.
Terbaik Untuk Melawan Kortisol: Akar Ashwagandha
Membesarkan otot juga boleh ditafsirkan sebagai membina otot dan juga tentang mengekalkan otot yang ada.
Kortisol adalah hormon yang dikeluarkan sebagai tindak balas kepada tekanan dan boleh menyerang bekalan pukal seseorang buat masa ini. (7)
Akar Ashwagandha, atau “ginseng India” seperti yang sering dipanggil, telah digunakan dalam perubatan tradisional Timur selama berabad-abad.
Kajian moden telah menyokong manfaatnya kerana seseorang yang menggunakan akar ini mempunyai tahap kortisol yang lebih rendah dan kualiti tidur yang lebih baik.
Malah, tidur juga sangat penting untuk pembinaan otot.
Kurang tidur boleh menurunkan tahap testosteron, meningkatkan tahap kortisol dan mengurangkan sintesis protein otot.
5 Produk Mendapat Otot Terbaik
1. Dymatize Super Mass Gainer
Dymatize Super Mass Gainer terkenal sangat terkenal kerana mampu menyelesaikan keperluan kalori dan protein seseorang.
Selain itu, produk ini sentiasa memastikan formula yang dirumus sedap untuk dimakan.
Dymatize mendakwa ia boleh membantu orang yang menghadapi masalah mendapatkan otot dan jisim.
Jika anda seorang yang mempunyai metabolisme yang cepat dan mengecewakan anda untuk menambah berat badan, ini boleh menjadi pilihan pertama anda.
Penggunaan bcaa dan leucine oleh Super Mass Gainer sebagai bahan makanan adalah kunci dalam menyokong pertumbuhan dan pemulihan otot selepas bersenam.
Ini nampaknya merupakan salah satu keuntungan besar yang terbaik untuk tujuan latihan rintangan yang sengit.
Produk ini juga kaya dengan banyak vitamin dalam mineral seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, riboflavin, niasin, kalsium dan banyak lagi.
Bukan itu sahaja, produk ini juga bagus untuk membantu anda mengekalkan diet seimbang sepanjang hari.
MESTI BACA : Apa Itu BCAA? Ketahui Jawapannya Di Sini!
2. MuscleMeds Carnivor Mass
Pernahkah anda mendengar tentang makanan super anabolik?
Produk ini adalah produk yang dibuat khusus untuk membantu meningkatkan jisim atau otot untuk lelaki.
Ini boleh dikatakan begitu kerana produk ini lebih memberangsangkan untuk membantu pertumbuhan ciri jantina lelaki.
Ini disebabkan oleh bahan-bahan yang terdapat dalam produk seperti isolat protein daging lembu terhidrolisis dan insulin bertindak dua kali. (8)
Kedua-dua ini diketahui berfungsi untuk meningkatkan pembinaan otot sambil meminimumkan simpanan lemak dalam badan.
Selain itu, produk ini juga kaya dengan kandungan creatine yang berfungsi meningkatkan kekuatan dan bcaa untuk prestasi fizikal yang lebih baik.
Akhir sekali, produk ini juga mendakwa bahawa kandungan dalam bungkusan itu bebas daripada gula, kolesterol, laktosa dan gluten.
Campuran Carnivor Mass yang disyorkan ialah 4 sudu (kira-kira 200g) serbuk dicampur dengan 16oz air.
Pembaca boleh memasukkan lebih atau kurang air untuk disesuaikan dengan pilihan masing-masing.
3. Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein ialah produk terbaik yang boleh meningkatkan jisim otot dan kadar pemulihan serta meningkatkan prestasi latihan.
Produk ini mengandungi kesemua 3 bentuk whey protein iaitu whey protein isolate, whey protein concentrate, dan whey peptides. (9)
Produk ini didatangkan dalam perisa coklat dan produk mempunyai konsistensi cecair selepas dicampur.
Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi agak pahit dan boleh menyebabkan kembung perut, senak dan sakit perut.
Manakala nisbah bcaa dalam produk kepada protein adalah sederhana 23% dan kandungan gula dan lemak adalah rendah.
Selain itu, ia telah diuji dan didapati tidak mengandungi bahan terlarang dan hormon pertumbuhan sintetik.
Pembaca boleh menyediakan dan mencampurkan serbuk whey dengan minuman dalam gelas yang sangat mudah dilakukan.
Selain itu, produk ini boleh dimakan semasa anda bangun tidur, sebelum atau selepas bersenam, atau antara waktu makan.
INFO PENTING : Fakta Tentang Vitamin C Untuk Lelaki Yang Mengejutkan!
4. MuscleTech Mass Tech Extreme 2000
MuscleTech Mass Tech Extreme 2000 mengemas cukup hebat untuk saiznya dan menjadikannya salah satu keuntungan besar yang paling berpatutan di pasaran.
Produk ini didakwa sebagai penjana jisim tegar 5-dalam-1 yang direka untuk individu yang ingin menambah jumlah jisim yang melampau.
Bahan-bahan dalam produk ini juga diketahui sangat baik dan sesuai untuk orang yang menumpukan pada peningkatan jisim otot.
Sesetengah bahan termasuk 80 gram protein, lebih daripada 400 gram karbohidrat, 2,000 kalori pengeluaran besar-besaran, 8 gram L-leucine, 10g kreatin, dan 20 vitamin dan mineral. (10)
Bukan itu sahaja, produk ini juga sangat disyorkan untuk ahli bina badan dan atlet lain yang ingin membina otot tanpa menambah lemak tambahan pada fizikal mereka.
Cara pengambilannya sangat mudah. Hanya campurkan 3 sudu serbuk dengan 10 auns air atau susu skim dalam cawan shaker dan minum dua kali sehari.
Produk ini boleh dimakan pada waktu pagi, antara waktu makan atau selepas latihan. Ia juga disyorkan untuk minum 8 hingga 10 gelas air setiap hari untuk kesihatan yang baik.
5. Crazy Bulk Strength Stack
Pembaca mungkin pernah mendengar bahawa atlet profesional kadangkala menggunakan lebih daripada satu steroid pada satu masa untuk meningkatkan kesan pembinaan otot secara keseluruhan.
Steroid sebenarnya mempunyai beberapa kesan sampingan yang buruk dan menyalahi undang-undang jika mereka tidak mempunyai preskripsi yang disyorkan.
Produk ini disyorkan untuk mereka yang mencari sekumpulan suplemen untuk membantu badan membina otot dan memberikan hasil yang serupa dengan steroid.
Faedah yang boleh diperolehi daripada produk ini termasuklah:
- Peningkatan jisim otot.
- Meningkatkan tahap testosteron.
- Otot tumbuh lebih cepat.
- Ketahanan lebih lama.
- Prestasi sukan yang lebih baik.
Selain meningkatkan hormon testosteron, ternyata produk ini juga dapat meningkatkan pengeluaran nitrik oksida dan protein.
Bukan itu sahaja, produk ini juga didakwa mampu membuahkan hasil yang cukup pantas iaitu dalam masa 30 hari sahaja.
Jadi di bawah, terdapat juga produk yang disyorkan yang sesuai untuk lelaki yang fokus untuk meningkatkan hormon testosteron.
Produk ini dikenali sebagai produk penggalak testosteron terbaik di pasaran buat masa ini.
Kami memperkenalkan produk NUVITON™. Mengapa produk ini sangat bagus dan sangat disyorkan?
Ini kerana produk ini didakwa mempunyai 100% bahan semulajadi tanpa campuran bahan pengawet dan pewarna tiruan sama sekali.
Bahan-bahannya termasuk ginseng, tongkat ali physta, cordyceps, horny goat weed, maca root dan banyak lagi.
Kini, kerana bahan-bahan yang terkandung semuanya semulajadi, oleh itu pengambilan produk ini tidak mendatangkan kesan sampingan.
Bukan sahaja meningkatkan hormon testosteron, manfaat produk NUVITON™ juga boleh memberikan manfaat lain yang baik untuk kesihatan.
Seperti meningkatkan stamina lelaki, melancarkan peredaran darah dan meningkatkan kualiti fungsi vital lelaki.
Sekarang untuk mengetahui lebih lanjut tentang produk ini, anda boleh pergi terus ke laman web rasmi mereka untuk mendapatkan maklumat lanjut.
Jadi, sehingga di sini, artikel ini dibuat dan saya harap pembaca sentiasa sihat.
Perlu diingatkan juga supaya sentiasa mendapatkan nasihat dan cadangan daripada doktor sebelum pengambilan bagi mengelakkan perkara yang tidak diingini.
Untuk itu, saya mengucapkan selamat tinggal terlebih dahulu dan jumpa anda tidak lama lagi!
